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节后减肥,从西芹开始

2017-08-28 来源:乐动力  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:西芹是真正的低热量食物,每100克鲜菜的热量只有16千卡,膳食纤维1.6g。西芹也是维生素C和K的优质来源。实验表明,芹菜有明显的降压和降低胆固醇作用,其持续时间随食量增加而延长。

  西芹:超赞清肠减肥

  西芹是真正的低热量食物,每100克鲜菜的热量只有16千卡,膳食纤维1.6g。西芹也是维生素C和K的优质来源。

  实验表明,芹菜有明显的降压和降低胆固醇作用,其持续时间随食量增加而延长。

  西芹还含有大量的钙质和钾,可减少身体的水分积聚,利尿消肿,缓解由于水肿带来的肥胖。

  西芹食用方法较多,非常百搭,可生食凉拌,可荤素炒食,还可以做汤、做馅、做菜汁、腌渍、速冻等。小乐接下来给大家介绍两款简单好做的西芹食谱:西芹鳕鱼和凉拌西芹丝。

  西芹鳕鱼食谱

  食材准备:

  西芹根据人数及饭量确定

  速冻鳕鱼1块

  橄榄油少量

  黑胡椒适量

  小番茄适量

  制作步骤:

  1、速冻鳕鱼拿到微波炉里解冻。

  2、鳕鱼解冻需要几分钟时间,在这时间里先烧热水。把西芹切成滚刀块。水开后,放入西芹煮两分钟,捞出。

  3、下橄榄油,炒西芹,加入鳕鱼。用铲子把鳕鱼分开。一定要记得把鳕鱼刺挑出来!

  4、加盐,加胡椒粉,撒上小番茄瓣,完成了!

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