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减肥第一大主食选择 燕麦粥!3分钟搞定的瘦身餐

2017-08-28 来源:乐动力  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:熟透的香蕉半根,一定要是熟透的!熟透的!熟透的香蕉!因为,熟透的香蕉,作为天然糖分,不仅可以增加燕麦粥的口感,而且不会像蔗糖那样容易长胖。

  减肥期,燕麦粥是简单便捷的餐食之一,成为很多减肥人士的选择。然而,你知道吗?燕麦粥也有甜咸之分。

  咸香版燕麦粥

  食材准备

  1)牛奶250g

  2)燕麦片25g

  3)鸡蛋一个

  4)调料:食盐、黑胡椒粉

  (牛奶和燕麦片的比例可以随着自己喜欢的浓稠度稍作调整)

  制作步骤

  1)牛奶和燕麦一起倒入锅中,小火煮开

  2)鸡蛋磕进碗中,打散;

  3)鸡蛋顺着筷子,绕着圈缓慢倒入锅中,稍稍凝固后用筷子将鸡蛋划散。

  4)最后,加入少量食盐和黑胡椒粉,咸香版的燕麦粥就做成了.

  甜蜜版燕麦粥

  食材准备

  1)熟透的香蕉半根,一定要是熟透的!熟透的!熟透的香蕉!因为,熟透的香蕉,作为天然糖分,不仅可以增加燕麦粥的口感,而且不会像蔗糖那样容易长胖。

  2)牛奶和燕麦片的比例可以随着自己喜欢的浓稠度稍作调整。

  制作步骤

  1)牛奶和燕麦一起倒入锅中,小火煮开;

  2)香蕉放在碗中捣碎;

  3)捣碎的香蕉倒入锅中与牛奶燕麦混合;

  4)鸡蛋磕进碗中,打散;

  5)鸡蛋顺着筷子,绕着圈缓慢倒入锅中,稍稍凝固后用筷子将鸡蛋划散后盛出即可。之后记得撒上自己喜欢的坚果哟。

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