你一定不知道吧!水果中的糖类物质大部分是果糖,它的代谢途径很简单,可以直接在肝脏形成脂肪,所以容易导致肥胖。
一般建议大家,每天摄入的水果量最高不超过200--350克,尤其是像香蕉、甘蔗、桂圆等高糖水果要少吃些。除口腔、胃肠道功能有障碍的人以外,不建议长期喝鲜榨果汁,去渣的鲜榨果汁少了纤维素,不利于肠道消化蠕动。
有些吃货,就是为了把一大杯果汁喝下去的那种快感,因此榨成汁所用的水果数量会相对多一些,也就导致了糖分摄入量增加。特别提醒大家哦,在外面买的鲜榨果汁,往往还额外加了糖。
李女士上班的公司有一个福利,就是提供免费水果。免费的东西不多吃,那是不是傻!多亏啊!所以她每天都要吃上个两三斤,不吃到瘫痪就真的是对不起自己。
作为一个吃货的修养,平时去吃喜宴、自助餐,吃货们也是这个心态。
这种吃法通常都是“饿得扶着墙进去,饱得扶着墙出来”。
然而这样对胃的伤害是很大的,吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。胃始终处于饱胀状态,此时胃就会受不了哭出大量胃液,这会破坏自身的胃黏膜,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
而且胃像个会收缩的气球,如果在一段时间里经常吃撑了,胃就会变大,你接下来吃的食物会比以前多。如果吃的量填不满你的胃,自然而然胃就发出饥饿的信息,饿了你就想吃。
在平时的一日三餐中,建议细吞慢嚼地吃,控制在6、7分饱就完美了。
肥胖容易导致脂肪肝?
根据调查信息显示:肥胖人群中70%-80%的人存在脂肪肝。人吃进来的卡路里,如果没有及时运动消化出去,它就会在体内越积越多,造成肥胖。肝的脂肪过多就会形成脂肪肝,肝内脂肪的堆积与体重是成正比的。
脂肪肝是个啥病?
脂肪肝是最容易治疗的疾病,而且轻度危害也不大,但如果都不重视,久而久之,还是会对身体造成很严重影响的,可导致肝纤维化、肝硬化等。肥胖病人体重控制后,其脂肪肝的程度减轻。反之,脂肪肝会加重哦。总之,控制好你的脂肪。
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