总是管不住嘴？别让“假饥饿”坏了你的减肥大计！

　   听说现在的人吃东西都有理由了：

　　“不是饿，是嘴寂寞了。”

　　对此，我只能说，

　　英吹斯汀。

　　好了，不要哭。

　　让我给你传授一些人生的道理。

　　首先，科普一个概念——假饥饿。

　　顾名思义，就是你的身体其实并不饥饿，只是你一直想吃。

　　“亮亮我书读得少你别骗我！”

　　我没有哦~

　　所谓饥饿，是指肝的糖元水平下降到低于一个阈值。这种不快的感觉是在下丘脑产生，由肝和胃的感受器感应。

　　换句话说，是血糖水平降低之后的大脑感受，会指使你的身体去觅食。

　　而你吃完饭了还是吃吃吃吃吃吃吃吃的停不下来的“寂寞”，

　　可能和血糖水平没啥关系，

　　而是你中“假饥饿”的招了。

　　你怕不怕？

　　这个时候，不要方！

　　对症下药，以下症状对号入座哟~

　　1.你太容易受到引诱了！

　　哇，桌上有瓜子~

　　咦，柜子里有个巧克力~

　　嘿嘿嘿，冰箱里还有个昨儿的......

　　快把他们都好好收起来。它们诱人的外表和气味会让已经吃饭了的你又产生食欲。

　　放着美食节目的电视关掉，深夜发吃的朋友圈屏蔽掉，做一只安静的美男子/女子。

　　或者，你可能就是已经养成了某个点就会吃东西的习惯，即使你根本不饿。

　　那你可以选择吃一些低糖水果，再等一会再看看是不是真的有必要吃东西。

　　2.都是这些坏人！

　　你旁边可能永远都坐着几个一直在吃的损友，不吃不行。

　　女性会不由自主模仿身边人的饮食习惯，一个人吃得过量，周围人有更高的几率也会吃得过量。

　　你可能会想报警，但是更现实点的话，还是要增强自己的信念，带领大家一起做不乱吃的好宝宝吧！

　　3.宝宝缺水

　　人出于缺水或者脱水状态时候，缺水感受和饥饿感相似，所以，

　　来，少年，干了这碗水！等个十来分钟看看是不是真的饿。

　　4.宝宝缺觉

　　经常熬夜会让你体内激素发生紊乱，可能会导致你饥饿感超出实际需要。

　　所以要好好睡觉哟少年们！

　　熬夜伤肾啊！

　　5.宝宝累惹

　　运动完了饿的要吃地球了？

　　这个时候不要去来一顿油腻高热的大餐，

　　你真正应该补充的是特定的事物。

　　比如鸡胸肉等高蛋白食物，

　　粗粮等高纤维食物，他们能增强你的饱腹感又不会太放纵。

　　7.宝宝你心情不好

　　是的，很多人在焦虑、烦躁、孤独、压力大的时候就会大吃特吃。

　　摸摸不哭。

　　宝宝要积极调节心态哦，去运动运动转移注意力，

　　散个步遛个弯儿，

　　逛个街看个电影儿，

　　人嘛，就是要开心才好啊~

　　但是不要把吃东西作为发泄的出口哦~

　　好了，宝贝们，

　　不要再说什么嘴巴寂寞了，

　　自律才是好宝宝哟~

　　不要掉进假饥饿的坑里面一去不复返，

　　做一只顶天立地的男纸汉！