真要减肥了！我就看看，我不吃

　　为了修补大家被寒风和降温摧残的小心灵，小编也走上了卖萌取暖之路。

　　你看到的当然只是一只喵星人，你崇拜的小编不长这样，此喵是Instagram网友@naomiuno的爱宠，小编给它起名叫ミ(ΦωΦ)ミ，小编有没有很顽皮？嘻嘻。

　　一只喵固然是很寂寞的，养过喵星人的朋友都知道，猫也需要玩伴，只是它们看起来高冷，其实内心曾经无数遍地想：我好空虚寂寞，我好冷。

　　下面，小编要放出极其不违和，拥有爆表cp指数的一张合照！

　　—ミ(ΦωΦ)ミ：那洒落一地的，是你的寂寞还是我的想念

　　—(ΦωΦ)：你它喵的，这明明是你的黑色猫毛，你装什么蒜！

　　喵星人ミ(ΦωΦ)ミ的玩伴拥有一身洁白的猫毛（小编内心想的是貂毛），雍容华贵，有出淤泥而不染的仙喵气质，小编赐名(ΦωΦ)，你看，就像它的毛色一样干净整洁的名字，小编好腻害~

　　重点来了，有小编在的地方就不会少吃的，有喵星人在的地方也不会少吃的，更重点的是：连喵星人都知道只看，不吃！不吃！不吃！你呢？你呢？你呢？口水直流三千尺！于是肥肉落九天！

　　—ミ(ΦωΦ)ミ：今天小主吃得好健康，我要看起来帅一点儿~

　　—(ΦωΦ)：不要挤我，我要美美的！

　　—ミ(ΦωΦ)ミ：今天的量格外少，小主在减肥吗？

　　—(ΦωΦ)：你不懂，恋爱中的女人都特别怕胖！

　　—ミ(ΦωΦ)ミ：小主是疯了吗？以她现在的身材来看，吃这么多会胖到天上去的！

　　—(ΦωΦ)：别动，让我去试试三文鱼新鲜不新鲜。

　　—ミ(ΦωΦ)ミ：不要拦我，真的不要拦我，为了这一顿我等了半段猫生啊！

　　—(ΦωΦ)：瞧你那没出息的样儿，一点都没有我们喵星人的气质~不像我，说不吃就不吃

　　—ミ(ΦωΦ)ミ：相信我，我不吃，只闻闻~

　　—(ΦωΦ)：看起来有点素，喵~

　　—ミ(ΦωΦ)ミ：我不管了，我要舔一口！

　　—(ΦωΦ)：不行不行！主人看着呢！你走开！

　　—ミ(ΦωΦ)ミ：你说，咱们啥时候才能瘦到可以吃吃甜食呢？

　　—(ΦωΦ)：别说了，我老看见小主半夜偷偷起来吃~

　　结局：ミ(ΦωΦ)ミ与(ΦωΦ)过上了相互监督、健康减肥的生活。

　　—ミ(ΦωΦ)ミ：别拍了，都没脸见小主

　　—(ΦωΦ)：就是，每天起床看到自己的肚子就来气

　　—ミ(ΦωΦ)ミ：你说，我的侧脸会不会瘦一点儿？

　　—(ΦωΦ)：省省吧你，双下巴都出来了，脸再瘦也白搭~

　　—ミ(ΦωΦ)ミ：唉，收起双下巴，脸还是这么胖

　　—ミ(ΦωΦ)ミ：伸直双手，保持，深呼吸，好，倒数十秒......

　　—(ΦωΦ)：我已经看见我瘦下来的样子了

　　“我就看看，我不吃”

　　拒绝垃圾快餐

　　据统计，上海市每年消耗的零食总在10万吨以上，也就是说，这么大量的食物没有营养，带来的只有热量与脂肪，。世界卫生组织规定的垃圾食品包括油炸类食品、烧烤类食品、碳酸磷酸饮、冷冻甜食品、果脯类食品等却广受人们的喜爱，约90%的家庭的家庭或多或少在家中备有垃圾食品。

　　美国有部名为《大号的我》的纪录片，提到美国作为快餐消耗大国的后果，快餐造成的肥胖已经成为仅次于吸烟导致“可预防性死亡”的第二大主要原因，每年都有四十万人死于与肥胖有关的疾病，洋快餐是导致肥胖、心血管病的元凶。

　　纪录片中，摩根·斯普尔洛克以自己的身体做了为期三十天的实验：三餐只吃高蛋白，高热量、高脂肪的洋快餐食物，只喝洋快餐的饮料，实验结束时，他的体重增加了12公斤，3周左右，他的心脏开始有了异常。

　　而且，吃冰淇淋、奶昔等甜食容易“上瘾”，其中的一种饱和脂肪酸可以让人产生没有吃饱吃够的感觉，今天吃了明天还想吃。这是食物的“绑架”。

　　可乐等碳酸饮料的负面新闻大家也不是第一天见到了，碳酸饮料易导致肥胖和骨质疏松，可乐对人体的伤害远多于享受。每天喝一听可乐，儿童肥胖的发生率就会增加60%。90%的人体骨质量要靠年轻时积累，特别是在16~25岁期间。

　　什么？你不仅只看？你还吃？

　　吃垃圾快餐的害处实在是多，小编都不忍卒读，所以小编要告诉你一些健康的饮食建议：

　　多食用自然当季食物

　　除了坚果类的零食

　　其他零食少吃甚至不吃

　　不要给孩子吃油炸食品

　　多吃乳制品

　　胃肠功能不好的人可以以酸奶代替牛奶

　　多吃新鲜蔬菜水果

　　多喝开

　　不挑食

　　杜绝垃圾快餐

　　预防超重比减肥容易

　　如果你做不到“我就看看我不吃”，小编也是没脾气了，那你就胖去吧！

　　小编总是不够狠心，那么你吃前就遵循以下原则：

　　吃快餐钱喝水或喝汤，填充胃部，减少热量摄入

　　时间要对，晚餐不可迟于七点

　　新陈代谢慢，不利于减肥

　　选对食物

　　尽量吃鱼类及海鲜类食物

　　多吃蔬菜与豆类食物

　　过水吃重口味快餐

　　避免油腻和重盐

　　吃快餐时少加调料

　　调料也是热量来源

　　吃得慢一点

　　米饭少吃一点

　　多吃菜，少吃饭

　　吃到八分饱，停停停

　　吃完休息15分钟

　　好啦，小编已经被自己的奉献精神所感动，你们要是健康地瘦下来，一定要记得小编高大威猛的身影。