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拼命避免吃糖 你却不知不觉摄入这么多糖分!

2017-08-23 来源:康宝莱亮点  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们都知道,糖分像果酱、果冻、食用糖、蜂蜜和糖浆等。每人每年平均消耗200升含糖软饮。其他的糖分来自蛋糕、曲奇、糖果和速冻点心这样的加工品。

  在中国,总觉得中国人的饮食习惯不好,外面餐馆吃的也都是地沟油,食品卫生令人堪忧。

  殊不知在美国,他们的饮食习惯也好不到哪去,虽然他们意识到这个问题,但是,他们还是每天吃的依旧不少,所以在美国我们能看见很多超级大胖子~

  在4月8号亮亮和大家聊过如何看营养成分表(看懂这个,管不住嘴又想瘦的你就可以吃吃吃了),但是,在现实生活中可能很多人并不看这个,甚至不相信这个。他们更相信自己的判断,有健康意识的小伙伴都在逐渐舍弃葡萄糖玉米糖浆、糖分、反式脂肪和饱和脂肪含量高的食品了。

  其实,我们大多数人去买东西的时候,都缺乏营养、健康与科学方面的背景知识,无法完全避开不健康食品的雷区。很少有人知道食品中的隐藏糖分,且不知道人体对各种食品的反应。

  我们都知道,糖分像果酱、果冻、食用糖、蜂蜜和糖浆等。每人每年平均消耗200升含糖软饮。其他的糖分来自蛋糕、曲奇、糖果和速冻点心这样的加工品。

  放在明处的糖分我们知道,那些隐藏起来的糖分到底是什么呢?

  什么是“隐藏糖分”?

  “隐藏糖分”是指添加到食品中的糖分,这些食品通常不是很甜,所以你可能不会留意这种糖分。在我们摄入的糖分中,几乎四分之一都隐藏在加工食品中。

  例如,一份意面沙司几乎相当于五勺糖。一些常见的调味番茄酱中,80%的卡路里来自糖分。从汤到沙拉酱,各种食品中都有糖分的存在。

  小伙伴们以后要注意哪些有隐藏糖分的食品。

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