当别人正在炸鸡汉堡伺候,而你只能咽口水摆手拒绝。减肥期的你,是不是就这样!
其实,“想要不长肉,吃素不吃肉”,这种看似高效却不均衡的饮食方式会伤害人体代谢机制,长期缺乏肉类蛋白质也会造成荷尔蒙失调。只吃瘦肉不吃主食更是糟糕,一旦恢复正常饮食,身材则会加倍反弹。
所以,瘦身首先就要“吃得好”。今天这款牛肉米汉堡,不仅保证荤素的合理搭配,热量的控制也真真是极好的哦!
牛肉米汉堡
主食方面,选择红糙米。红糙米对于肥胖者特别有益,其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖,它还能给我们带来更好的饱腹感,有利于减少食量,从而帮助肥胖者减肥。
牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,其他优点就不多说啦,总之保持身材不戒肉——就要牛肉米汉堡啦!
食材准备
温米饭120克,牛肉100g,黑胡椒酱1勺,生菜、番茄、洋葱若干片
制作步骤
1)大米与红糙米按3:1的比例加水蒸饭,平底小碗如图,铺保鲜膜备用
2)冷却至不烫手时,取1/4碗米饭放入平底碗按压紧实
3)用同样的方法制作好另一块,连同保鲜膜一起取出备用
4)牛里脊一小片提前泡去血水,用少量小苏打腌制10分钟(拇指与食指捏起一点即可)
5)将肉轻锤松软
6)用厨房纸擦干表面水分
7)锅内滴几滴橄榄油,放入牛肉,中火煎1分钟
8)翻面,加1勺黑胡椒酱,煎1分钟
9)番茄、洋葱切片
10)生菜洗净
11)接下来就是组装米汉堡啦。依次为1片米汉堡胚、洋葱、牛肉、番茄、生菜、1片米汉堡胚
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66