在冰沙里加上它，提高颜值还有助你减肥

　   炎炎夏日

　　总想有一股清凉渗透心扉

　　吃雪糕？

　　来一杯冰冻的饮料？

　　吃这些，你确定不会胖？

　　想要冰凉畅快的感觉

　　来一杯沙冰奶昔吧！

　　夏日不如来一杯美味又清凉的冰沙解渴解暑。想要制作冰沙很简单，打碎冰块加入美味的康宝莱蛋白混合饮料就可以了！但是，为了让冰沙更加美味，今天亮亮要教大家给冰沙“加点料”，还更有助于减肥！

　　1豆制品和奶制品

　　你的沙冰可能已经含有蛋白粉成分，但是为了增加沙冰的蛋白含量，多放些蛋白粉是最简单的方式。你可以根据需求自行控制添加量，一汤匙的原味蛋白粉含有约5克蛋白质。为了口感，还可以加一些富含蛋白质的食物。

　　豆腐：尤其是嫩豆腐，可以很好地混入沙冰中，它的味道较淡，不会盖过其他成分的味道。

　　酸奶或低脂奶：如鲜奶酪、酸奶、脱脂酸奶和新鲜牛奶，不仅可以提供额外蛋白，还能带来钙、维生素A和D。酸奶含有益生菌，即“好”细菌，可以助消化。

　　2水果和蔬菜

　　如果将水果或蔬菜加入日常饮食有难度，那么将它们加入到沙冰中是一个不错的创意。除了常见的水果，你还可以加入一些不太常见的水果，比如猕猴桃、石榴籽、番石榴或甜瓜。

　　蔬菜：如煮胡萝卜、南瓜、甜菜和灰胡桃泥都是很好的沙冰辅料，因为它们都略带甜味。另外，一些鲜嫩的蔬菜，如嫩菠菜，味道较淡，也可以作为很好的沙冰添加品。

　　牛油果可以让沙冰更加丝滑，而且还会带来与橄榄油同样的健康脂肪（健康脂肪可以带来其他的好处，比如维生素、矿物质、必需脂肪酸和纤维）和少许维生素E。

　　胡萝卜、籽类和多叶蔬菜可以提升非水溶性纤维的摄入——这种纤维有助于维持人体正常代谢。

　　3健康的零食

　　如果你的日常热量需求较高，或者想要增重，你可以在沙冰中加入一些高热量的添加品，不过这些添加品必须是健康的营养品。

　　燕麦片：一勺快熟燕麦片可提供100大卡或更多热量，还有水溶性纤维和少量蛋白。

　　果干或纯果汁：热量较高，不建议减重者食用，但是对于增重者来说，它们是完美的添加品。你可尝试一下纯橙汁、胡萝卜汁或菠萝汁，或加入一把杏脯、桃脯、果干、枣干或葡萄干。

　　种子：如亚麻籽、大麻籽、奇亚籽或向日葵籽，可以让沙冰更具质感，而且还能带来矿物质（尤其是铜和锌）和欧米茄-3脂肪酸。

　　4调味品

　　调料：你可以尝试一下、肉豆蔻、多香果或丁香或热性调料，如姜，甚至是少许白辣椒。这些都是植物制品，它们可以带来植物营养素和抗氧化剂等。

　　草本植物：你可能没想过草本植物也可以加到沙冰中，但是有很多种草本植物效果还不错哦。你可以试一下薄荷、迷迭香、百里香或罗勒——但是不止于此！我还知道有些人喜欢加点新鲜欧芹或新鲜香菜。

　　芦荟汁可以带来一丝甜味，并促进消化系统对营养的吸收。