NO.1燕麦
燕麦蛋白质含量高于其他常见谷物,还含有丰富的维生素E和B族。富含的膳食纤维,不仅提供极强的饱腹感,改善便秘,同时降低人体胆固醇,稳定控制血糖。
燕麦是早餐的极佳选择,咸燕麦粥可放入肉丁、胡萝卜、青豆;甜味的可用牛奶冲调并放入葡萄干。注意,燕麦和水的最优比例为1:6。
NO.2紫薯
薯类含有丰富的膳食纤维,可提供很强的饱腹感。比起普通红薯,紫薯还富含花青素,帮助人体排毒、抗炎、抗衰老等。紫薯热量低于米饭,但仍要控制食量。
NO.3苦瓜
苦瓜热量低,含有维生素C及膳食纤维,能促进新陈代谢。其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。
NO.4冬瓜
含水量接近97%的冬瓜,简直堪称“水瓜”,热量极低,脂肪含量近乎于0,还含有较丰富的维生素C和钾,可以利尿消肿。
夏季一道薏米冬瓜鲫鱼汤,消暑又美味。但记住喝汤吃渣,因为营养精华都在汤渣里。薏米代替米饭,更有助于减肥哦!
NO.5小番茄
小番茄又称圣女果,比起普通番茄营养价值要更胜一筹。口感酸甜、热量低、水分多,还富含维生素C、胡萝卜素、番茄红素等,不仅有利于减肥,还能抗氧化、防辐射。
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健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66