做家务也能减肥！居家减肥必知！

　　前文说到：

　　女神西施做着家务练就好身材

　　“增半分嫌腴，减半分则瘦”

　　那么问题来了

　　怎么做家务才能瘦？

　　做什么家务能瘦哪里？

　　清洁地板=瘦腿/小腹

　　扫地拖地时，最忌讳将重心单单摆放在清扫用具的握柄上，弯着腰来回使力。

　　比较适当的方式，是让膝盖微弯，两脚站立约与肩同宽，小腹微微内收用力，腰部不要过度弯曲，而是让身体的核心肌群支撑扫地拖地这个动作。这样的方式打扫，可以同时瘦大腿和小腹，而且可以减少腰椎和膝盖的负担。

　　清洗窗台=告别掰掰肉

　　清洗窗户或天花板这类比较高的位置，最好可以用一个安全的矮凳，避免手去够自己够不到的地方。

　　如果想要同时瘦手臂，最好尽量贴近擦拭的面积，减少手臂平举的姿势，用力的肌群，就可以由上手臂的肌肉群来取代。如果将手肘提高，还可以同时拉伸手臂下方的肌肉，告别掰掰肉！

　　拖地=丰胸

　　休息的时候，不能老赖在床上睡懒觉，可以拖拖地，不仅能把家里边得干干净净，同时还能减肥塑胸。就算不是新年大扫除，平时在家拖拖地也是锻炼胸部的最佳运动哦！

　　面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，用手臂的力量前后推移拖把，感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身，每分钟消耗9卡里路。

　　晒衣服=练出小蛮腰

　　背对晾衣竿站直，胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行。扭转时，若将身体略向后仰，就能增加负荷，锻炼腰部两侧肌肉。

　　搬搬抬抬=瘦手臂

　　清理掉家中的重物后，一定会有很多重量很重的垃圾，丢垃圾的时候，建议可以分成几次和家人一起拿去丢。

　　在提垃圾的时候，记得手肘需微弯，可以使用到上手臂的肌肉，增加上手臂肌肉的线条和柔和度，也同时可以避免手肘关节拉伤。双手提重尽量平衡，不需要一次全部搬完，分成几次丢，也可以增加来回走路的机会消耗脂肪。

　　洗衣服、收拾杂物、擦地板……

　　这些小家务，说起来简单，做做也蛮累

　　但不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用

　　把运动融进生活，让我们一起动起来

　　当个会做家务的“小腰精”！