大姨妈期间减肥你该怎么吃？

　　大姨妈期间，可以无限度的吃而不会长胖？

　　NO！NO！NO！不怕长胖你就使劲吃吧。反正吃完脂肪还是会继续对你不离不弃。真相？来听我细细的分析！

　　首先，为什么会出现超重和肥胖？排除由遗传性肥胖、代谢性疾病、外伤或其他疾病引发的继发性、病理性肥胖外，绝大多数是由于营养过剩所造成的全身性脂肪堆积。

　　其次，为什么能量过剩会出现脂肪堆积？当吃的太多，摄入的能量高于消耗的能量时，会造成能量过剩，最终都以脂肪的形式堆积在体内。

　　所以，姑娘，不要再欺骗自己了！你以前吃多会长胖，大姨妈期间也不例外。此时机体新陈代谢并没有大的改变，加上活动量有限，长肉肉也是正常的啦！

　　其次，这些食物，能缓解痛经吗？

　　红糖水：祖国医学讲红糖水有活血化瘀的作用，但在现代医学的研究中，并未发现红糖水有治疗痛经的作用，不过温热的红糖水可以促进血液循环（其他热饮也可以）。

　　红枣：普遍认为红枣含铁比较多，在大姨妈期间可以弥补体内铁的流失。其实，干枣中铁含量很少（2.3mg/100g），而鲜枣中只有1.2mg/100g，而且是非血红素铁，吸收率极低。

　　巧克力：网传巧克力热量高，可以促进血液循环，另外含有的咖啡因有缓解疼痛的作用。注意：巧克力主要成分是白砂糖和可可脂，其他成分微乎其微。作为转移疼痛注意力时的小零食可以，不要靠它来缓解，吃多了还会长胖！

　　咖啡：关于咖啡因是否可以缓解痛经说法不一，但很多小伙伴喝了并无卵用。痛经分为原发性和继发性，引起疼痛原因很多，不是一个小小的咖啡因就能搞定的。

　　亲测：缓解痛经的四绝招。

　　①平时注意均衡饮食，每天谷类、蔬菜、水果、动物肉类、水产和奶豆类，尽量饮食多样化。

　　②平时加强运动，哪怕跑步半小时，都有明显效果。

　　③痛经的时候，用暖宝或者热水袋热敷，缓解最快。

　　④下下策：止疼片或打点滴。

　　那么，问题来了——为什么大姨妈过后体重会减轻？

　　在生理层面上来讲，来大姨妈前，孕激素水平上升，体内水分代谢减慢导致潴留。同时乳房肿大，子宫内膜增厚，体重增加。当大姨妈结束后，激素水平降低，乳房恢复正常，同时子宫内膜和经血排出体外，水分也有所流失，或多或少体重都会减轻。

　　应该如何吃，既能减肥，又能缓解痛经并保持气色？

　　痛经也就算了，脸色蜡黄、长痘简直焦躁翻倍！福利来了！大姨妈期间的饮食总原则：清淡（避免高油、高盐、过甜），食物多样化（尤其多吃富含膳食纤维的谷类和果蔬，预防经期便秘），易消化的粥类为主。