为什么减肥还要吃肉?
减肥也要吃肉,这是为什么呢?首先,你要了解一下蛋白质对减肥的关键性作用。
蛋白质,是生命的物质基础之一,是组成人体一切细胞、组织的重要成分。它既构成了细胞,又与体内物质的运输、催化,甚至供能有着密不可分的关系。同样,它也是组成肌肉的重要成分,而肌肉是提高身体基础代谢的重要条件,所以也就成为了减脂的关键!
所以,无论是健康人群还是减脂人群,首先都要保证有足够数量和质量的蛋白质摄入。一般来说,蛋白质约占人体全部质量的16-19%,一个成年人每天摄入60g~80g蛋白质,基本上已能满足需要。
众所周知,蛋白质广泛的存在于各种食物中,无论是肉类,蛋奶类还是植物类,都可以提供一部分蛋白质。因此,鉴于肉类中虽然具有丰富的蛋白质,但往往也伴随着高油脂,一些减脂人士就会做出不吃肉类,通过其他途径补充蛋白质的决定。但是,这样真的科学吗?答案显然是否定的。减脂不吃肉,后果很严重。关于蛋白质的补充,减脂人士必须注意啦!
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健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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