下午补餐反而有利于减肥那如何让下午补餐高大上

　　刚刚上面谈及下午茶能作为补餐还能减肥是真的吗？

　　答案是：完全可以。（前提是只要吃对）

　　先来回答为什么可以？

　　避免晚餐在太饥饿的状态下进行

　　我们常说晚餐要少吃，因为晚上运动比较少，吃多了一不小心就囤积成脂肪，而下午茶的出现，刚好可以让你晚餐时不会很饿，自然不会吃很多。

　　维持稳定的血糖

　　午餐和晚餐间隔时间太长，往往会饿到不行，这时候血糖会极速下降，而一吃晚餐后血糖又会极速上升，这一降一升脂肪可就嚣张地囤积起来了。如果加个下午茶恰好可以稳定血糖，减少胰岛素的分泌，起到稳定血糖的作用。

　　下午茶也不是你想吃就吃的，想瘦就瘦的，稍不留神，肥肉就嘿嘿找上你了。

　　想想你喜欢的下午茶是不是披萨、巧克力、士力架、蛋挞等食物？

　　减肥的你怎么能这么任性！这些可都是能量炸弹啊，一不小心就全面引爆，让你胖得无法直视啊！甩个数据给大家看看：

　　100g蛋挞的能量，高达375kcal，要跑1小时才能消耗完；

　　100g巧克力的能量，超过500kcal，相当于一顿饭；

　　而一整个披萨的能量，直接突破1000kcal！

　　就问你怕不怕？！

　　下午茶，下午茶，没点“茶”怎么能行。所以你还会习惯性地点一些饮料，冰红茶、奶茶、蜂蜜柚子茶、可乐、乳酸菌饮料都在你的下午茶名单里。

　　然而，你不造的是，这些饮料都是含糖大户啊！摄入过多的精制糖，容易造成餐后血糖飙升，对减肥是非常不利的。

　　你还喝不喝？

　　还有很多胖友喜欢在下午茶时点份麦当劳、肯德基什么的，薯片薯条炸鸡翅，想想都口水直流。

　　慢着！这类食物都是经过高温油炸过的，含油量多得让你不敢想象，反式脂肪酸含量也多得不像话，对身体好的不饱和脂肪酸却少得可怜，体重正常的人都要少吃，何况是减肥大任在身的你！

　　那到底我们该吃什么样的下午茶才健康对减肥有利呢？

　　1，最推荐组合：牛奶+鸡蛋（青苹果）+一抓坚果

　　这些经典的食物，是加餐的首选，鸡蛋牛奶含有丰富的蛋白质，而坚果中大量的不饱和脂肪酸，都对我们的减肥好处多多。

　　2，推荐组合：黑咖啡+坚果

　　3.推荐组合：黑巧克力+咖啡或牛奶

　　如果你真的真的克制不住甜食的诱惑，那就选择黑巧克力吧，它含有优秀的不饱和脂肪酸和咖啡因、可可碱等促进新陈代谢的成分。

　　4，此外各种各样的粗粮也是下午补餐的首选