根据酸奶国标GB19302规定，产品品名为发酵乳、酸乳、风味发酵乳、风味酸乳的才是真正意义上的酸奶。
而一些乳酸或酸味剂加上牛奶制成的乳饮料真的只是饮料。这类型的饮料不仅蛋白质含量低，糖分还很高，不利于减肥。
记住四条规则，再也不用担心买错酸奶了。
认清产品品名，要有“发酵乳、酸乳”的字眼，而“饮品、饮料”字眼的统统不要；
看蛋白质含量，国家规定酸奶的最低蛋白质含量为2.9g/100g，低于此标准的不能叫作酸奶；
碳水化合物含量越低越好，排除酸奶本身就含有的3%-6%碳水化合物（乳糖）；
配方越简单越好（酸奶的必要成分：奶+乳酸菌，最多加点糖），添加剂越少越好（例如明胶、琼脂、香精、增稠剂等）。
无糖酸奶
以明治保加利亚式酸奶为例
减肥推荐指数：☆☆☆☆☆
风味酸奶
以碧悠风味发酵乳为例
减肥推荐指数：☆☆☆☆
常温酸奶
以安慕希希腊酸奶为例
减肥推荐指数：☆☆☆
乳酸菌乳饮料
以蒙牛优益C为例
减肥推荐指数：☆
酸奶早上吃
苹果+酸奶
助消化
吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶当作加餐，助消化的效果更好，再加入少量坚果，口感更佳！
黄瓜+酸奶
美容纤体
黄瓜本身是个很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起，减肥效果大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都较低，不用担心吃胖。
木瓜+酸奶
减肥润肤
木瓜营养丰富，热量低、助消化，还是美容的佳品，担心减肥时皮肤发黄无光泽的妹砸们可以考虑哦。
香蕉+酸奶
润肠饱腹
香蕉口感香软，营养丰富，并含有舒缓紧张心情的物质，而且食用方便，是妹砸们钟爱的减肥佳果。
燕麦+酸奶
加餐首选
香脆可口的燕麦搭配浓稠顺滑的酸奶，很适合作为早餐或下午茶，这种低脂低卡的搭配，可谓是美美的享受！
纯植物提取，促进脂肪代谢，溶解多余脂肪，清理胆固醇，降血脂。
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