关于减脂期间土豆能不能吃?怎么吃?可谓众说纷纭,据说华山论剑剑宗厉害还是气宗厉害,比了几百年都没有个结论。
前几天和一个教练朋友讨论了一个晚上(土豆之链淀粉较多,直链淀粉较少)结论如下:
土豆,虽然健康,但是GI忒高,靠土豆减重,有点难……
为增肌,吃土豆,为了增肌,你值得拥有!
吃对土豆,注意烹饪方式和主食摄入量。
不少童鞋也想起前几年火热的“土豆减肥法”,展开了一波关于土豆到底能不能减肥的争论。纯粹是只吃土豆的话是营养不良瘦的跟土豆没有半毛钱关系。
也是因为吃得少导致的变相节食,而不是因为土豆……
关于土豆的热量:
从营养价值来看,土豆本身其实还算是比较健康的,以碳水化合物为主,富含纤维素以及其他微量元素,脂肪含量相对较低。但是,健康并不意味着就能减肥……土豆的碳水化物含量较高,即使是不加工的土豆,热量也并不算低。
再加上我们日常烹饪多以:炸、炖、烧、熬,都会混合进大量油脂,土豆本身还吸油……热量大增,更容易吃胖,日常我们吃土豆,直接水煮的情况很少。
还有一点关于土豆的GI值:我们知道,土豆GI值比较高,另外,不同品种、成熟度和温度的土豆,GI值也略有不同,纯热土豆泥的GI值甚至可以高达103,比白糖还要高……所以吃冷土豆好过热土豆。
结论:简单说,就是土豆类食品,除了清蒸和水煮以外还是容易让你胖,如何土豆换成红薯(地瓜)减脂期间更优秀。
土豆虽然不能帮助你减肥,也先别急着把它从你的食谱中淘汰。
好消息是,对于想要增肌的童鞋,土豆可是当仁不让的增肌神物哦!
我们知道,土豆GI值比较高,另外,不同品种、成熟度和温度的土豆,GI值也略有不同,纯热土豆泥的GI值甚至可以高达103,比白糖还要高……
最后,再来说说土豆怎么吃更健康:
减脂期间:
首先,油炸、油炒、油炖的,淘汰。
土豆本身很容易吸油,想要热量低,尽量选择水煮、蒸、烤等无油健康的烹饪方式。
很多小伙伴喜欢吃甜土豆泥或者沙拉酱土豆泥,但是土豆碳水本身就比较高,加上后续加工后就更加增肥了。H君觉得,不要过度烹饪,尽量保持原貌的土豆,是最好的。
增肌期间:
运动前吃,蒸熟土豆泥搅拌坚果(能量团)
运动后吃,烤土豆+鸡蛋+牛奶(个人觉得完美组合)。
帕司烟肼片:与其他抗结核药联合,用于治疗各型肺结核、支气管内膜结核及肺外结核。并可作为与结核病相关手术的保护药,也可用于预防长期或大剂量皮质激素、免疫抑制治疗的结核感染及复发。 利福平胶囊: 1.本品与其他抗结核药联合用于各种结核病的初治与复治,包括结核性脑膜炎的治疗。 2.本品与其他药物联合用于麻风、非结核分枝杆菌感染的治疗。 3.本品与万古霉素 (静脉) 可联合用于甲氧西
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健客价: ¥75舒肝解郁,化瘀祛痰,软坚散结,通络止痛。用于肝郁气滞,痰凝血瘀所致的乳房肿块,胀痛,有触痛,或固定痛,胸肋胀痛,胸闷不适,抑郁易怒,诸症随情绪变化而加重,以及乳腺增生病见于上述证候者。
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