先来说说节食减肥就是导致饿的最主要原因，不吃主食，不吃晚餐，一旦放开怀抱，必定山崩地裂了，胡吃海塞。
避免饥饿办法
添加必要的主食：把主食合理分配；
少食多餐：早午晚餐主食减半，上午、下午的时候吃粗粮、坚果、加餐；
运动前补碳水后补充蛋白质：运动前避免长期间空腹，提前1～2小时吃点香蕉或燕麦等运动后补充牛奶鸡蛋；
每天的碳水摄入量，保证在110～130克以上；也就是午餐晚餐主食分量拳头大小。
最后来探讨下抗住饥饿
在控制每天总能量适宜的前提下，尽可能选体积大、水分高、纤维多、饱腹感强、难消化的天然食物：薯类粗粮、杂粮杂豆、高纤深色蔬菜、低糖水果。
还要一定量的蛋白质，毕竟蛋白质在体内代谢时长最久，饱腹感持久。
健脾燥湿、收敛止泻。用于脾虚湿盛所致的腹泻。
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