十个胖妞的减肥日记，看完你绝对会跟他说拜拜

　　这两天北方的冷风刮在脸上就像刀子一样！让人随时都想吃点暖呼的东西，比如火锅火锅火锅！都说岁月无情刀刀催人老！但是冬季里吃胖了才真正的烦恼！如何才能在冬季里吃不胖！怎么也得有点小妙招！100个太多，咱们今天先说10个!

　　冬季减肥小妙招！

　　1、每天早晨为自己设定一个简单的目标，比如（每天吃早点前要先喝一杯清水，这样润肠而且让你轻松一整天！）

　　2、下班后不要再和同事一起去胡吃海塞啦，腾出时间锻炼半个小时;或者在家做健身操！在办公室坐了一天了总该要活动活动！

　　3、又说回来早餐千万一定不要漏掉。在起床后一个小时内吃一顿热量为400-600千卡的营养早餐，能够提升身体的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧。想减肥的小伙伴们一定牢记这一条呀！

　　4、没事儿中午休息时和朋友一起转转呼啦圈。呼啦圈是上个世纪50年代开始流行的一项健身运动，最近它的热潮重返。一项新研究发现，它对于减肥功效明显。帮你快速燃烧腰上的而脂肪和屁股上的肥肉哦！

　　5、走路500英里后换一双新的运动鞋，新鞋能让你走起路来更带劲。最近大家都喜欢什么运动鞋呢？可以留言告诉我！反正小编过几天要写一篇关于健身房运动鞋该怎么穿！先听听大家的意见喽！

　　6、一旦在健身或饮食方面取得了小小的进步，就及时记录在日记本上，这些小成就积累起来会提升减脂的自信心。有志者事成！

　　7、跳绳这项运动是对于减肥的小伙伴最好不过的了！10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑，而且不受场地限制。

　　8、多吃豆类，这种富含膳食纤维和蛋白质的主食能够帮助身体燃烧脂肪。把豆子煮成浓汤，或是煮熟后放入橄榄油和醋作为小菜吃也不错。

　　9、多吃鳄梨，这种水果富含一种对人体健康有益的脂肪，可防止腰腹脂肪堆积。

　　10、在身体条件允许的情况下，进行热瑜伽练习，每堂课能燃烧344千卡热量。