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揭秘Running Girl:懵智女神跑出最美曲线!

2017-08-17 来源:东一健身教练基地  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:懵智,这个跑起来“疯”一般的女子,有暴力有可爱,有机智有糊涂,有女神有邻家,各类形象集于一身的神奇体,让饭们爱到疯狂。

  中韩网友心目中“最美身材女星”是谁?《亚洲中国》刊物访问了20岁至49岁的女性共2万人,韩版《RunningMan》中唯一的女主持宋智孝胜过全智贤、MissA秀智、韩艺瑟及刘仁娜等人气女星,被网友选为“最美身材女星”。

  懵智,这个跑起来“疯”一般的女子,有暴力有可爱,有机智有糊涂,有女神有邻家,各类形象集于一身的神奇体,让饭们爱到疯狂。

  毫不介意地展示睡眼惺忪的素颜,完全不顾及形象的“跑男”三郎,网友直呼“女神懵智的S曲线都是跑出来的!”

  能保持现在这样的好身材,与5年来每周在《RunningMan》跑个不停绝对脱不了关系。懵智每天都要坚持跑步,要不怎么能追的上老虎-金钟国呢?

  东哥想说像“懵智”这样坚持跑步,保持苗条身材绝对是一件轻松的事!

  记住七要素让你越跑越轻松

  要素一:热身

  5分钟热身=慢走1分钟快走4分钟

  要素二:落地缓冲

  如果你有仔细观察过他人跑步,你会发现,很多人都是全脚掌着地,落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时,腾空脚落地时要脚跟先着地,然后再过渡到全脚掌。这是对于脚踝、膝盖的一种保护,防止骨膜炎的发生。

  要素三:摆臂

  摆臂是在跑不过程当中,保持身体的平衡性和协调性,使身体更自然的摆动,更符合人体运动的韵律。摆臂时,只要记住前不漏手,后不漏肘,自然的随着脚步而摆动。

  要素四:抬头挺胸

  跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中,人体在不断的消耗能量,易出现疲劳状况,这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁,那么你要改善驼背状况其实就很简单了。

  要素五:呼吸

  跑步时的呼吸是深远而悠长的,一般采用鼻吸嘴呼,体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。

  要素六:心率

  慢跑作为一种养生有氧运动,就要和快速跑区分开来。一般来说,最适合身锻炼的心率律动次数是:(220-年龄)×60%左右。大家跑步的时候可以适当的测量以下。

  要素七:拉伸

  跑完步后要及时做拉伸运动,帮助肌肉恢复,同时也不会长出金刚腿。

 

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