回答你健康减肥过程中遇到的问题

　　问题一：减肥是不是不能或者尽量少吃油？

　　减肥虽然是要减少身体中的脂肪，但不是说完全不能吃油。选择优质的脂肪，对身体有很大裨益。《中国居民膳食指南》建议一天吃25~30g的油，相当于2~3匙，减肥就需要控制在25g以内就好，尽量选择橄榄油、茶籽油等。日中常常见的食物也同样含有富含优质脂肪，例如深海鱼、坚果、牛油果等，补充身体油脂储备，保护心血管健康，还能增强饱腹感。

　　问题二：减肥过程中能吃果干吗？

　　目前市面上有很多果干产品，不少都添加糖，热量会比新鲜水果要高得多，肯定会影响减肥，而且里面的维生素大多都流失了。即使是没有添加糖的果干，热量也不低，而且很容易吃多，所以要少吃，多现在新鲜水果，营养更好，热量更低哦！

　　问题三：减肥期间能吃潮汕牛肉丸（肉丸子）吗？

　　牛肉本来是减肥期间很好的蛋白质补充，而市面上的牛肉丸大多加入不少淀粉，（潮汕纯手打牛肉丸牛肉比例较高）牛肉含量较低，特别是商超里卖的包装工业食品。而且还会添加油脂和香精在里面，热量会比牛肉要高，减肥期间建议少吃。

　　问题四：学生党要复习熬夜肚子饿能吃宵夜吗？又怕胖。

　　因为学习而不得不熬夜，晚饭到睡觉时间有6~7小时，会容易觉得饿，这时，可以适量加餐。（可不是吃宵夜的借口）选择可以生吃的蔬菜，黄瓜，或低GI水果，小番茄、苹果、柚子草莓等100g左右作为加餐，还能喝一杯牛奶或无糖豆浆，有饱腹感的同时，热量不会太高，对减肥计划不会有太大的影响。注意，那些天天拖延症患者，每天玩手机熬夜的亲，要先改善这个熬夜的情况哦~因为熬夜会降低基础代谢哦~常说的熬夜虚胖就是这麽回事。（虽然H君经常会说没有虚胖实胖的说法，胖就是胖不分虚实）

　　问题五：减肥期间可以喝蛋白粉吗？

　　乳清蛋白是优质蛋白的一种，健身人士经常选择一种补充蛋白质的产品，减肥也需要补充足够的蛋白质才能防止肌肉流失，和增强饱腹感的持久性所以也是可以喝的，特别是日常饮食肉类蛋类牛奶摄入不足的人，就更需要了。但如果日常蛋白质的食物已经够丰富了，那么就不是必要喝的哦，并不是说蛋白粉就完全不是高热量，只是热量释放比较缓慢而已。况且，日常蛋白质足够就没必要浪费RMB了，毕竟赚钱不易。

　　问题六：减肥期间能喝蜂蜜吗？

　　蜂蜜经常被推崇是通便、养颜等各种保健功效，（古人物资匮乏，认知局限）实际上没有研究证实这些功效，即使确实有相关的有效成分，含量也是极低的，估计要吃个几斤蜂蜜才有效。吃完，真的会变成肉球的。（加之现在不良商家太多，还有就是H君亲访过蜂农朋友养蜂经历：现在哪有那么多花供蜜蜂采？市面蜂蜜供应是以前的十倍百倍而花越来越少，蜂农都是喂养白砂糖，特别不是花期的时候）因为蜂蜜主要成分就是糖，碳水化合物，吃蜂蜜跟吃糖没有太大的区别。虽然建议减肥不吃。