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古典瑜伽太阳礼敬十二式

2017-08-15 来源:东一健身教练基地  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:依照印度瑜伽的传统,在黎明破晓时,人们要做籍身拜礼向太阳致敬,这首先要说既是一种身体的仪式规则,同时也是很多的瑜伽者对自然的光明充满了祈祷和向往,让太阳的光芒洒满全身,并且通过阳光唤醒身体的各个知觉。

     一禅寄语:从日出到日落,这是生命对阳光的相应;从黄昏到黎明,这是身体与昼夜的连接;从春夏到秋冬,这是岁月和季节的交替;从童年到老年,这是时光与年轮的变更;期望每一个人的生活中都能多一些健康的快乐,如果,快乐也像能量一样能够守恒,那么我希望能够传播更多的快乐给予别人,那么我同样也能够收获很多;福往者福来,给予了,也收获了。珍惜生活,珍惜快乐的时光,因为生命的智能取之不尽,期待每一个人都拥有快乐健康的生命智能!(官方微信号:DONGYIJIANSHEN)

 
  依照印度瑜伽的传统,在黎明破晓时,人们要做籍身拜礼向太阳致敬,这首先要说既是一种身体的仪式规则,同时也是很多的瑜伽者对自然的光明充满了祈祷和向往,让太阳的光芒洒满全身,并且通过阳光唤醒身体的各个知觉。
 
  太阳给人类带来了光明,而精神的意思为无限光明的能量,从哈他瑜伽记载开始,精神与太阳之间就划上了等号。印度人一直保有拜日的习俗,印度的恒河主要的走向是从西往东,人们清晨有沐浴的习惯,朝着太阳升起的地方,做一天的顶礼膜拜和祈祷一天的美好。
 
  太阳在印度文献赞颂为太阳神,有其神化般的传说;梵文词(Surya)意思是太阳;(Namaskara)一词的意思是敬礼或尊敬的意思。人体的这一组行为姿势被称为“向太阳敬礼”。这身体行为既是表达了精神的无限光明犹如太阳一般,照亮了我们生命的躯体,点燃了我们生命的能量。故此,哈他瑜伽既是日月瑜伽之意;身体礼敬行为既是身月,古印度把肉身物质时间世界以月亮来表达。
 
  西方人使用太阳历,印度人则使用月亮历,这与我国的民俗的阴历基本是类似的。印度人庆祝生日不以自己的出生日期为准,而是以出生当月月亮的形态来判断。明亮的月亮被认为是最好的,暗淡的月亮被视为是邪恶的。
 
  太阳的礼拜(SuryNamaskara)的真实意义:作用在于身心的和谐,人与大自然的和谐,它在不知不觉间完成了安详、自在、协调、平衡、尊重、礼敬、互让的殊胜知觉行为,创造了人心回归了真诚、平等、和乐的宇宙同体状态,消解了对立、敌意、斗争、嗔恨、贪得无厌、愚痴我执的不良心态和行为方式。
 
  世界上最高尚的行为既是“礼敬”,双手迎接着光明,迎接新的一天,是你理想的活动开始。通过太阳礼敬的体式(asanas)行为,既是身心开始的转变,又是心理素质和身体素质的完全转化,成就了我们的最高修养和完善的人格道德的结合。它建立着身体运动和呼吸的联系,联合身体、思想和精神,完全在当下成为“虔诚礼拜者”的高度人格生命,内含转变,谦卑、敬仰、至诚中成就了礼拜者的认知生命和谐,在这样的行为中,切身的感悟和体会,于不知不觉间完成自我的人格教化。
 
  太阳的礼拜式(SuryNamaskara)它来源于一系列对初升的太阳进行膜拜的动作。经由无数次的改变,到了今天我们能够看到的这一组的姿势演练,礼拜分上中下三礼,我们可以从拜日式的姿势组合中可以看到;根据古印度文献的记载,礼拜意义的致敬有九等式,即(1)口诵祝福,(2)俯首示敬,(3)合掌合十,(4)举手顶礼,(5)屈膝足礼,(6)屈体下行,(7)手膝伏地,(8)五轮俱屈,(9)五体投地。
 
  这里五轮俱屈中,五轮指的是地水火风空五大种子轮,根据《瑜伽法轨仪》上的记载:五轮即是五智轮,地水火风空五大轮,莫误解成三脉七轮中的人体五轮。
 
  印度广大民众之间一直延续着礼拜的习俗,其渊源很多,我们可以太阳的礼拜式的身体练习,来达到调理身心和谐的目的就好。太阳礼拜式强调姿势的心意的精确性、姿势的协调性、身体的功能性,拜日式是伸展、调理和巩固整个身体和脊椎的有效方式,它还能让身体和脊椎变得更加柔软。这一系列动作中的每个姿势都经过精心安排,以至于任何一个伸展和打开胸部区域的姿势后面肯定紧接着一个一个收紧胸部的姿势。这会让呼吸系统更加自由地进行深呼吸。拜日式还能促进身体各个部分的血液循环。
 
  当血液循环得到促进,深呼吸让氧气供应更加充足后,身体变得精力充沛,大脑的注意力也更加集中,如此进一步唤醒身体,使身体精力充沛。它还可以在瑜伽练习过程中的任何一个阶段完成,或者如果你只有很短的时间练习,也可以单独完成。
 
  今天,让我们通过太阳的礼拜姿势的练习,逐步增加心脏的活动和血液的流动,练习过程中,重复地伸展和弯曲脊柱,调和身体的神经系统。练习太阳的礼拜的关键是集中注意力和保持始终的一种连续的节律。呼吸和身体姿势动态的同步,它既是你身体外在的动感调整,又是你自己身体内在的节律。开始练习三个回合。以后逐渐地增加到五个或六个。
 
  经过演变的拜日式一共12个姿势,印度传统数论哲学认为,宇宙和一切有生命的物类都是由灵魂、地、水、火、风、虚空、得、失、苦、乐、生、死等12个原素构成的。这其中,地、水、风、火是纯粹的物质,虚空是其他原素赖以存在的场所,苦、乐、生、死等是独立的精神原素。各种原素的结合是一种有序的、自然的结合,并受“命智”的支配,在命智中,人的意志是自然力的元素。?
 
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