【前沿风尚】维密天使魔鬼身材锻炼法则—今天我来告诉你！

2017-08-13 来源：东一健身教练基地标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：莉莉·奥尔德里奇、艾琳·希瑟顿和琳赛·艾林森，在Victoria’s Secret开秀之前，都会利用芭蕾来做准备，照片中坎蒂丝·斯瓦内普尔也以芭蕾做为健身的运动。

我们都同意，Victoria’sSecret天使们有着惊人的、近乎完美的身材，我们羡慕也嫉妒着，但这就是她们吃饭的家伙，我们必须面对现实，如果你身高只有158公分，再怎么健身，你的腿都不可能变成亚历山大·安布罗休的腿，但你仍然可以努力让自己拥有纤细曼妙的身材。

　　幸运的是，这些天使们大方的抛出自己锻炼身材的经验，想必她们也知道，这种完美也必须靠一点(或很多点)的后天努力，一起来和VictoriaSecret的天使为夏天展露出让人舔屏的曼妙身材锻炼吧！

　　NO.1增进心肺功能的训练

　　具有心肺功能训练的运动是最好的减肥方式，它让你的整个身体都在运动，消耗热量，并且良好的心肺功能是一个健康的身体的基石哦。看看卡莉·克劳斯，就知道拳击是一个很好的锻炼，它能促进全身血液的流动，分分钟就练就好身材。

　　NO.2跳芭蕾

　　莉莉·奥尔德里奇、艾琳·希瑟顿和琳赛·艾林森，在Victoria’sSecret开秀之前，都会利用芭蕾来做准备，照片中坎蒂丝·斯瓦内普尔也以芭蕾做为健身的运动。

　　NO.3喝椰子水

　　椰子水是大自然的运动饮料，它含有钾和电解质，不但解渴，也为身体保湿。莱斯·里贝罗、莉莉·奥尔德里奇和贝哈蒂·普林斯露都在健身的时候把椰子水当运动饮料补充水份哦，还不快快学起来。

　　NO.4针对臀部的锻炼

　　如果妳想看起来像一个VS天使，翘臀是关键，亚历山大·安布罗休热衷于巴西式提臀操，深蹲也是很好的提臀运动，但注意，你的动作请务必很慢、很慢，这样才有效果。

　　NO.5学一个新的运动

　　跑步和做仰卧起坐虽然大家都会，但这种持续性的运动，常常会让人感到乏味，所以不如一起来学习新的技能吧，像跳舞或跆拳道，它使体验更加愉快，阿德里亚娜·利马就迷上了拳击课，“我发现拳击不但对身体好，也能滋养心灵，我认为这是有史以来最好的事情。学习新的东西，每天都会有一些新收获。这一个挑战，我喜欢挑战。

　　NO.6每天切换不同的运动项目

　　除了每天做一样的运动会疲乏之外，不同的运动也能训练到你身上不同的部位，如果每天都拳击，你会变得很壮，搭配一些瑜伽或游泳，让你的肌肉得到延伸，曲线才会漂亮。

　　NO.7获取大量的蛋白质

　　坎蒂丝·斯瓦内普尔不会靠吃沙拉来减肥，“其实，我专注于吃更多的蛋白质和碳水化合物，来维持健康的身体，我每天都有会喝蛋白质奶昔”

　　杜晨·科洛斯在上一季的VS开秀前还大吃虾子呢，还不快快学着点。

　　NO.8跳绳

　　许多VS天使，像杜晨·科洛斯和阿德里亚娜·利马，都透露跳绳是她们每年时装秀开始前几周的锻炼之一，一位内跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时，多么划算啊。

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