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亲爱的 别让你的减肥变成一部『悲壮』的史诗

2017-08-12 来源:39减肥健身学院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:就换21天减肥法 前三天不吃任何东西 中间8天吃蔬菜水果 后面10天吃半饱 饿了三天 后面失败了 「胃疼 」别试

  减肥无小事来问九姑娘

 
  上周发了一个话题,征集大家说一说用过的不靠谱的减肥方法,得到了大家的踊跃发言。
 
  九姑娘在留言中选择了一篇最为有代表性的一篇,分享给大家(在此感谢该妹子的用心码字)。请注意看九姑娘描颜色和加粗的关键词。
 
  同学说她的朋友吃了减肥药瘦了20斤然后我就去买花了我500多块钱「一斤没瘦」
 
  后面又吃荷叶灰「太难喝了」喝了几天又没喝了
 
  又吃那种梅子吃完饭就吃一颗反正就是「拉肚子」那种「没瘦」15块钱一颗
 
  然后又吃洛神花茶好想瘦了5斤不过后面又「反弹」了一百多块钱又没了
 
  后面有试红豆薏米粉「太难喝了」
 
  后面听说炒过的米吃了不胖还可以减肥我就断断续续吃「没瘦」
 
  然后吃了2星期的燕麦片三顿都是燕麦片无零食然后瘦了10斤后面保持了一个月然后吃吃吃又「胖回去了」
 
  听说红豆绿豆山楂红枣熬粥可以减肥又吃嗯没坚持
 
  就换21天减肥法前三天不吃任何东西中间8天吃蔬菜水果后面10天吃半饱饿了三天后面失败了「胃疼」别试
 
  又买日本那什么名字啊吃了也是「拉肚子」的
 
  后面听说吃水煮土豆可以减肥断断续续吃了
 
  然后买日本的大麦若叶现在也一直在喝反应到现在「一直没瘦」
 
  两年的减肥时间还「胖了20斤」
 
  真的是「越减越肥」
 
  我觉得我对自己没希望了
 
  以前不胖的时候真不该减肥现在真的胖了我还那么高看起来好壮
 
  168130斤嗯好烦我要减到100斤。
 
  计划都弄好了就等后天开始了
 
  这次最后的机会了这次再不成功我就不减肥了就这样胖下去了
 
  ——妹子,你可以出书了,你几乎体验完了中国减肥界各种风靡网络的『神奇牌』快速减肥方法,希望你这次的减肥计划,是个靠谱一点儿的,能帮你真正的减下来。
 
  话说回来
 
  『如果』一开始
 
  你就把这两年的精力拿来运动
 
  可能你已经练成这样的身材
 
  ▼
 
  用度娘搜一下,你会搜到非常多的神奇速效减肥餐,都标榜着能让人在最短的时间(比如三天)内达到最意想不到的效果。
 
  。。。。。。
 
  这些食谱在网上流传了十几年,自然,有一代代的爱(fei)美(pang)人士前仆后继地承当了小白鼠。
 
  别迷信「任何」神奇减脂食物、药物
 
  减肥的真正原理是:摄入的热量比消耗的热量要少。营养不均衡的减肥餐,能减肥是因为含热量极低的缘故。在几周减肥餐之后,很多人都会放弃,因为坚持不下去。狂热的减肥法不仅不能长期坚持下去,更糟糕的是一旦停止,可能会反弹得更厉害。
 
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  以下是九姑娘认为【最糟糕的减肥法】
 
  1.提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐(像白菜减肥汤,素食减肥法,低碳水化合物减肥法等)
 
  人都要吃各种各样的食物才能提供给人体足够的营养。控制饮食在某种食物或某类食物,确实能让人在减肥计划开始实行的时候瘦下来,可是关键问题是能坚持多久,一个人能坚持只喝白菜汤多长时间?一旦身体达到极限之后,反而会很狂热地想吃其他食物。
 
  记住:无论什么食物,只要饮食适量,都是健康的。
 
  2.排毒减肥法(什么给肠子洗个澡,给肝脏排毒等)
 
  这些所谓的排毒减肥法是没有任何科学根据的。人体器官,像肝脏、肾脏、免疫系统,都会自发地排出体内的毒素,所以这些所谓排毒减肥法是没有必要的。
 
  3.有魔力食物的减肥餐(酵素、绿茶、苹果醋等)
 
  减肥者都希望能找到某些魔力食物或减肥药可以轻松减肥,可惜的是没有任何一种食物能有这样神奇的效果。不要再花钱去买什么药物了,这些药经常都是含有所谓的可以助消耗的酶,人体本身需要新陈代谢,能制造出人体真正所需的酶。不要弄巧成拙。
 
  4.绝食或是低热量饮食法(21天减肥法。。。)
 
  绝食一两天可能你不会si掉,但是想通过绝食来减肥绝对是不可行的。如果身体摄入的热量不够,那么身体就会自发地调节新陈代谢系统,减少热量的支出,于是等到恢复正常饮食后,新陈代谢却没有调节过来,能量继续以脂肪的形式储存起来。
 
  所以→任何时候看到能让人在短时间内减轻5斤、10斤、20斤甚至更多的方法,都是可疑的。
 
  给减肥者的建议:
 
  找出自己的致命弱点。这点是不难的,有些人可能会在下午三四点的时候就一定要吃点零食,有些人晚上八九点就饿,有些人喝酒太多,有些人太喜欢吃甜食。有些人靠食物来缓解压力。找准弱点之后,对症下药。
 
  给自己的饮食习惯来点小小的改变,列出一至三点能帮助自己减肥的亮点,比如每口饭要咀嚼20下,不吃饮料等,并坚持下来。
 
  别心急了,减肥是一项长时间的战役!不坚持三个月以上就是耍流氓。
 
  【end】
 
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