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每天早起运动一小时是我最快乐的事情!附减重40斤对比图

2017-08-11 来源:39减肥健身学院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每天早晨起床热身十分钟然后慢跑 一个小时,运动必须在45分钟以上这样脂肪才能更多燃烧 。运动结束慢慢的拉伸十分钟能缓解肌肉疼痛,拉伸可以让你的小腿更修长肉更有紧致。
  减肥是我一生中最大的梦想,我从小就胖一直没做过瘦子。
 
  我以前尝试过各种减肥有节食减肥,药物减肥,也曾经瘦了很明显可是不久就反弹回来,身体也造成伤害,直到有一次在网上看到39减肥网的达人各个都那么棒,所以我下定决心减肥这次我一定科学的去减肥。
 
  10月份开始了我的减肥计划。给自己定个目标这样就可以每天按照计划去完成了。
 
  下面我给大家讲讲我的减肥过程。
 
  吃饭要每天少吃多餐。
 
  每天多吃青菜水果,少吃油炸食品少吃高热量的拒绝垃圾食品。
 
  每天早晨起床空腹喝一杯温开水,这样可以缓解便秘。
 
  减肥期间必须多喝水每天大约1500~2000豪升水这样可以促进新陈代谢让脂肪更好的燃烧。
 
  我的三餐:
 
  早餐一杯牛奶,小米粥加水煮鸡蛋,有时玉米面粥加一个包子;
 
  中午小碗米饭炒青菜一份,外加俩片牛肉;
 
  晚上用蔬菜水果代替,有时饿了吃半碗粥。
 
  再说说我的运动
 
  每天早晨起床热身十分钟然后慢跑一个小时,运动必须在45分钟以上这样脂肪才能更多燃烧。运动结束慢慢的拉伸十分钟能缓解肌肉疼痛,拉伸可以让你的小腿更修长肉更有紧致。
 
  晚上快走一个小时。有时跳操或者跳绳,都可以让脂肪更好的燃烧。不过运动完了都要拉伸的。不然小腿会变粗。
 
  就这样我每天都坚持运动。每天早晨六点起床运动一个小时是我每天最快乐的事情。8个月下来我减掉了40斤,虽然没有达到理想的体重,但是我还会一直的去坚持达到我理想的目标。加油。
 
  想和大家说的话:我觉得减肥一定要有信心一定能成功,平台期是有的只要别失去信心,坚持运动很快会过去的。
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