减肥前一定要问清楚自己的12个问题

　    良好好的开始是成功的一半，减肥也不例外。你准备好接受这个挑战了吗？这是决定你成功与否的关键哦！下面这些问题可以帮助你自我测试一下，你的减肥成功率有多大。

　　1、你有动力长期改变你的生活方式吗？

　　其实所谓生活方式的改变，就是要求你健康地饮食、做更多的运动。老实说，明白减肥的重要性跟作好充分准备开始减肥完全是两回事呢。

　　2、最近你的生活是否有会破坏你减肥计划的事情？

　　如果你被生活中其他的一些大事分心，比如婚姻问题，工作压力，病痛或者财政危机，就等于你的计划一开始就宣告失败了！在开始之前，先让你的生活平静下来吧。

　　3、你相信慢一点会更好吗？

　　在长期内循序渐进、一步一步地减掉多余的脂肪被证明了会更安全、健康和有效。不要急进，你应该定下一个星期减1到2斤的目标就够了。

　　4、你的减肥目标现实吗？

　　大多数人的理想体重是身高-105，例如你的身高160cm,那么你的理想体重就是55kg，在这个基础上再减掉10%，就是美体重，也就是看起来很苗条美丽。当然，如果你的身体肌肉率比较高，那么你也会看起来比别人更显瘦。记着，如果你超重或有肥胖症的话，就算只减10到20斤也会对你健康有很大益处。健康为上。

　　5、你有家人或朋友支持你的瘦身计划吗？

　　改变自己并不是一件容易的事，你可以一个人应付，或者你会觉得需要帮助。不要置疑家人和朋友的力量，一个人减肥对于很多人来说是非常难以坚持下去的。如果你只有一个人孤军奋战，考虑加入一些减肥的小团体吧。（推荐活动→组团运动21天计划：摆脱「懒癌」和「肥肉君」）

　　6、你有信心改变自己的饮食习惯吗？

　　说起来容易做起来难。想改变已经很习惯的习惯，就难上加难。你有信心吗？

　　7、你愿意更积极地去做运动吗？

　　不要再去搜索各种不运动就能减肥的方法了，只节食不运动，即使瘦下来也是松松垮垮的，提高运动量对于减肥和保持身材是至关重要的！

　　8、你有时间记录每天的饮食和运动吗？

　　记录式减肥会增加你成功的机率！在网上找一些APP或者应用（http://jianfei.39.net/me）、或者就简单的在论坛（http://jianfei.39.net/）开个贴记录，都能让你更加自觉的控制饮食和增加运动量。

　　9、你是否已经总结过去失败的经验教训？

　　从过去的经验吸取教训会给你继续向前的动力。为了清除你成功路上的障碍，要努力不懈哦。

　　10、你有没有把减肥当做一件正能量的事情？

　　你必须要明白你减肥的原因，不是因为别人希望你减肥，而是因为你想要减肥！减肥可以让你的生活更美好。

　　11、你解决减肥过程中饮食紊乱或情绪问题吗？

　　如果你在减肥中有喜怒无常、苛刻节食、过度运动的倾向，又或者你很沮丧或者焦虑，你可能需要向心理医生求助哦。

　　12、你相信健康的体重是一个终生承诺吗？

　　减肥是毕生的事业！达到和维持健康的体重是一个持久的过程，千万不要走回头路。你准备好做一个永久的改变了吗？

　　如果你对这些问题的回答都是“Yes”，恭喜你，在通向减肥的道路上，你已经整装待发了。

　　如果你对于这些问题中一个或者多个的答案是“No”，那可能说明了你还没准备好去迎接这个挑战。没关系，分析一下是什么阻碍了你，然后努力克服吧。

　　开始减肥之前，你一定要先学习如何科学减肥的和维持减肥成果。例如，学习更多健康减肥食谱，咨询一些营养专家或者参加一些减肥课程，多看看别人的成功经验和心得。

　　如果你已经准备好了，但害怕自己很快就会坚持不下去，想像一下美好未来吧。想象一下瘦下来以后世界有多美好！