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获奖感言: 给组队式减肥点个赞!说说我们队的减肥规则

2017-08-08 来源:39减肥健身学院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:其实,最重要的还是坚持。一个月,几个月,一两年,几年。。。说这些也是些泛泛之谈,大家都懂。

  经过一个月的激烈比赛,我们新征程队赢得了第一名,很开心也很高兴。版主留言让我们写一下比赛的心得和体会,也不知道说些什么,我就把我想的和我们团队做的说一下,不当之处欢迎指正。

 
  先说一下我们的团队。我们这一队由我,大静,冬眠,羽姐组成。我们队员在这场比赛中个个发挥的都很出色,赛出了自己的水平。
 
  首先是冬眠童鞋,从66.5kg减到61.3kg,共减重10.4斤。在我们队中,冬眠童鞋基数最小,虽然基数小,减重却不少。这与她平时运动和饮食息息相关。
 
  大静从76kg减到68kg,实际减重16斤,由于比赛结束当天称坏了,只能用了个坏称称重,按71kg计算的。大静减的也真是太猛了。
 
  羽姐从69.5kg到66.9kg,减重5.2斤。羽姐这次注重了力量的练习,稳扎稳打,值得借鉴。比起大家来说我稍微逊色了些,毕竟基数大,容易掉肉,从93.7kg到87.6kg,减重12.2斤。
 
  在这个月里,大家都是少吃多动,管住了嘴也迈开了腿。少吃也不是绝对的过分节食,相反过分节食不利健康。冬眠注重以粥代替主食,晚上喝些汤之类的。运动以慢跑,快走为主,每天至少一小时。大静每天跳操2场,跳完操,浑身出很多汗,每天也快走。
 
  在注重饮食的基础上,运动量极大,所以减了很多,瘦的很快。羽姐的饭食每天很丰盛,每顿吃的饱,而且热量极低,绝不会饿肚子。每天小红帽一场或两场,走步上下班。我用红薯代替主食,每天早上一定会吃一个水煮蛋。中午吃些凉拌的菜,晚上一个水果或几口汤之类。每天快走至少一小时。
 
  其实,最重要的还是坚持。一个月,几个月,一两年,几年。。。说这些也是些泛泛之谈,大家都懂。
 
  减了一个月,有了点小成绩,清明放了3天假,又吃回去了点,弹了4斤。没关系,小插曲,继续减肥。坚持。
 
  有肉的,减肥,减下来算不了什么。最可敬的是,小基数友友们的能减下来,练好身体才更难得。
 
  想到哪说到哪,都不知写了些什么,敬请拍砖。。
 
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