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看不看由你!疯狂反弹的极端错误的减肥方法大全

2017-08-08 来源:39减肥健身学院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:通过“药物控制”,以“抑制食欲”、“阻断吸收”、“增加排泄”等方式造成“热量差”,从而达到“减肥”的目的!

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  一
 
  终生减肥小课堂
 
  以下内容由39减肥社区版主@终生减肥伤不起无私码字回答。终生减肥伤不起个人简介:一直在减肥,从未成功过。N年辛酸泪,满口荒唐言。东拼西凑,混成一体。实践检验,不服来辩!
 
  过午不食
 
  (属于“过度节食”,不推荐!)
 
  原理:
 
  通过减少“摄入热量”,实现“热量差”,从而达到“减肥”的目的!
 
  弊端:
 
  相当于减少30%的“摄入热量”,甚至有可能低到无法满足“基础代谢”;
 
  长期处于“饥饿”状态,会导致“基础代谢”下降!
 
  部分人还有可能出现肠胃功能紊乱!
 
  恢复正常饮食后,疯狂反弹!
 
  类似:
 
  只吃一餐、不吃早餐
 
  21天减肥法
 
  (属于“过度节食”,不推荐!)
 
  原理:
 
  通过极端减少“摄入热量”,实现“热量差”,从而达到“减肥”的目的!
 
  弊端:
 
  第一阶段“禁食”,相当于减少99%的“摄入热量”,完全无视“基础代谢”;
 
  第二阶段“果蔬代食”,相当于减少80%的“摄入热量”,完全无视“基础代谢”;
 
  第三阶段“6成饱”,相当于减少40%的“摄入热量”,完全无视“基础代谢”;
 
  21天均处于“饥饿”状态,会导致“基础代谢”急剧下降!
 
  部分人还有可能出现昏厥、呕吐、血压不正常、头晕乏力、肠胃功能紊乱!
 
  恢复正常饮食后,疯狂反弹!
 
  类似:
 
  苹果减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法、7日瘦身汤减肥法、蜂蜜水减肥法、西红柿减肥法等
 
  减肥药
 
  (属于“药物控制”,不推荐!)
 
  原理:
 
  通过“药物控制”,以“抑制食欲”、“阻断吸收”、“增加排泄”等方式造成“热量差”,从而达到“减肥”的目的!
 
  弊端:
 
  实质上等同于“过度节食”,极有可能导致“基础代谢”下降!
 
  部分人会嗜睡、腹泻、血压不正常、心悸、肠胃功能紊乱等,最严重甚至会导致厌食!
 
  对“药物控制”产生依赖,停用后显著反弹!
 
  类似:
 
  减肥茶、部分不靠谱的中药方子、催吐减肥法、针灸(埋线)等
 
  麦吉减肥法
 
  核心在于“高蛋白/极度低碳水”!属于“过度节食”,会很大程度影响“基础代谢”!
 
  即使能够使你“暂时明显地减轻体重”,但你不可能一辈子都按照“麦吉减肥法”饮食,对吗?
 
  “恢复正常饮食”之后——所能得到的唯一结果就是“疯狂反弹”!
 
  综上所述,根本就是“自虐”、“逗自己开心”而已。。。
 
  减肥必须要从“生活方式”方式改变做起
 
  ——才是真正意义上“有效”的!
 
  我个人理解是这样:
 
  热量差=饮食摄入-运动消耗-(基础代谢x系数)
 
  1.你要“吃的比从前略少”,但是“要保证基础代谢”,还要保持“蛋白质/碳水化合物/脂肪”的比例适当!
 
  2.你要“做适度的运动”,还要“自己可以承受”,并且“可以长期坚持下去”!
 
  3.你要“稳定甚至提高基础代谢”,所以不可以“过度有氧”,尽可能以“力量+有氧”的模式进行运动!
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