写给那些减肥N年依然肥肉加身的朋友们 你离好身材只差一个理由
摘要:粗粮为主(我是比较喜欢吃粗粮,乱七八糟的东西放一起煮粥,再放几个红枣,甜甜的很好吃)。馒头特别想吃时会吃两口,菜一小碗清炒,油多的话会放水时涮涮再吃。平时加餐会吃些水果(也不能吃多,苹果一天我最多两个),玉米 ,紫薯。碗就固定那么大一个碗,每次吃饭就盛那一碗。
达人小档案
身高:160cm
现在的体重:53.4kg
开始减肥的时间:2015-09-01年/月/日
主要减肥方法:控制饮食加强运动
我的故事
我从小就胖,就因为贪吃,饭量大,从小养成暴饮暴食的饮食习惯。长大后对零食没什么兴趣了,就是喜欢吃饭。不挑食什么饭都能吃一肚子,特别好养。没结婚之前体重一直都在114斤左右,就算是怀大宝最重也是120斤。生完大宝因为带孩子一度瘦到90多斤,但那时也不在意,也不知道保持。最胖是在怀二宝和生完二宝时,生完二宝体重一直都在120左右,去年过年又猛吃。过完年再称126斤,有史以来最重的一次。我彻底hold不住了。决定减肥。
关于减肥我说了太多次,实施过但都是没坚持几天就放弃了。从过完年到9月1日减肥前都是三天打鱼两天晒网,几个月时间减到9月1日前的115斤左右。这中间用了好多方法,什么
21天减肥法,坚持了前3天什么也没吃,第四天开始吃些水果蔬菜,但我没刹住。也尝试过只吃水果或鸡蛋,但都没坚持下来。而且每次晚上睡觉前都信誓旦旦的对自己说明天一定要少吃或不吃,但。。。你们吃道的。果然是不吃只有一个烦恼:饿。吃了就什么烦恼都来了。这种煎熬只有胖子才能懂。说多都是泪。。。
老早就关注39减肥网,每次都是看着别人减肥成功。一看就有动力,跟着学了几天就又放弃了。对于一个吃货来说不吃或少吃生活就没什么意义了。之前都是不撑死不罢休,现在忽然得算着吃,想吃的都不能吃,想想这得多大的动力才能让一个吃货这样做。
这次跟着众多姐妺一起减肥,动力是非常足的,为什么呢?因为有压力。之前从没参加过这样的比赛,所以参赛前犹豫了好长时间,怕自己坚持不住,减不掉,丢人。抱着这样的心态,我可是很认真的想好了觉得自己一定要完成才来组队减肥比赛的。
9月1日开始,前一个星期我对自己很苛刻,吃的特别少,垃极食品油炸的那些高热量的绝对是不会碰的。但我吃的样子比较多,早餐基本上都是粗粮粥,水煮蛋,很少的油炒碗菜。中午回婆婆那吃,菜虽多,但我就把要吃的夹点放碗里,就半碗吃完就不吃了。这样的饮食大概坚持一星期左右,有点坚持不住了,因为我都吃那么少了,体重基本没怎么掉。而且这其间每天都坚持中度运动1小时左右。后来请教了一位减肥达人,他说“节食永远不是减肥的最好方法"。
后来我就比前一星期多吃了点,有些特别想吃的会吃一点,但不会很多,最多解解馋。但基本上都是少油少盐,白米白面很少吃,基本都是粗粮。而且运动我又加大量了,以前是做小红帽,后来改成insaity。强度很大,不好坚持。还外加一节腹肌撕裂者。
我语言组织能力不是太好,也不知怎样能完全把我这一个月的心得分享出来,但我总结了一下:
吃的方面:
粗粮为主(我是比较喜欢吃粗粮,乱七八糟的东西放一起煮粥,再放几个红枣,甜甜的很好吃)。馒头特别想吃时会吃两口,菜一小碗清炒,油多的话会放水时涮涮再吃。平时加餐会吃些水果(也不能吃多,苹果一天我最多两个),玉米,紫薯。碗就固定那么大一个碗,每次吃饭就盛那一碗。
运动方面:
刚开始在家对电脑做小红帽,时间不到1小时,后面我就再加一节腹肌撕裂者17分钟。如果不在家,就使劲走路或跑步。吃完饭绝对得站着,半小时或1小时。后来又改成insanity强度大些的,做完还是再做一节腹肌撕裂者。如果做几天太累受不了。再换成小红帽加腹肌撕裂者。我都是晚上做运动。晚上睡眠不好的建议早上做。
从图片上看,好像也没瘦多少,我的基数也不是很大。但我明显感觉到上衣裤子都松了好多,身体也轻松了。别看吃的少,我每天早上固定一次大号。皮肤也比以前好了。所以良好的饮食习惯真的很重要。我要一直保持下去。
小结
其实我每次看那些减肥成功的人说的也不外乎就这些。但做为当时的局外人,我只能说,你说的倒简单,最主要是怎样才有动力去做到。现在我写的差不多了(写的不好还请见谅)。但我还是得站在局外人的角度去想问题。怎样才能让我们这些吃货胖子们去做到这些。
所以我只能说,必须得给自己找一个理由,一个必须要减肥的理由。只有给自己足够大的动力,才能开头,再坚持下去。还有就是找一群”志同道合“的伙伴一起,互相监督,互想鼓励,互想比赛。对于减肥,我觉得真心不容易。所以那么顽固的肥肉都能减掉还有什么做不到的呢!