写给女生的7个减肥建议 看完必瘦
摘要:那个是竞技选手赛前减重用的(柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的),效果超级快,但是只减水分,不减脂肪,喝水马上增重,不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理!
我知道女生都想找个简单方便省力气的,最好喝喝茶、吃吃饭、睡睡觉就瘦了。要不去做梦要不接下来参考第一条。
第一、别从“吃”和“泻”上下工夫!
不吃东西5天就可能内脏器官衰竭(吃了再抠吐出来的也算),内脏器官衰竭抢救都没有用。非和吃叫劲就吃7成饱吧。还有说吃苹果
减肥、吃猊猴桃减肥、吃腐乳臭豆腐减肥、吃可可粉减肥、吃石榴减肥、吃黄瓜减肥、吃荷叶减肥、喝白开水减肥、喝豆浆减肥、喝啤酒、喝各种茶、还有睡觉减肥、熬夜减肥、吸烟减肥等等5花8门,如果这样能减肥,那地球上应该不存在胖子,减肥的话题或许只能在历史书中找到。(吃减肥药也会有效果,你还可以尽情享受上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳等等快感,而后失去健康、减少寿命是难免的。我个人持反对意见。)
第二、局部减肥是不可能的!
局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积,但并不会消耗已形成堆积的脂肪,两个概念别搞混。而且脂肪只能整体消耗,平均减少。(别以为自己是747飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统,人体还没进化出此系统呢。所以别再想着
瘦脸、瘦下巴、瘦手臂,瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了,那是不可能的。)
第三、别把减肥和塑型搞混!
(高强度、高负荷的重复动作是用来塑型、长肌肉、增加力量的。千万别拿塑型训练当减肥用,结果想减的没减掉,反倒多了肌肉。不过长肌肉也是很难的,如果你还没累个半死,不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗,你不是专业的运动员,你的训练量根本就达不到增粗的境界。)
第四、保鲜膜之类的东西不要用!
那个是竞技选手赛前减重用的(柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的),效果超级快,但是只减水分,不减脂肪,喝水马上增重,不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理!
第五、中医减肥一定要找个正经的地方
中医
药物减肥,针灸减肥,
按摩减肥、拔罐减肥,贴膏药减肥一定要找个正经的地方,每个人的阴、阳、虚、实,气、血、盈、亏,都不是一样的,千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。(对了,
吸脂减肥!术后喀斯特地貌一样的皮肤表面,再带上满身的窟窿疤痕,还流脓淌油冒黑血,这一切对抑制食欲非常有效。)
第六胖不胖只是外观,和肥不肥是两回事
有人说“我不胖,为什么要减肥,只是这里的地方肉肉的,那里的地方婴儿肥……(女生经常这样说)胖不胖只是外观,和肥不肥是两回事。真正健康女孩身体没有多少脂肪的,她们有非常匀称的肌肉,皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚。接触到的感觉弹性十足、饱满圆润、柔而不软、滑而不腻,可不像男生那样硬砖头一样的身体。
第七正经的减肥方法
现在说正经的减肥方法,坚持每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、野外ML等等根据个人喜好可以随时变换),中间坚持不住快步走也行,但就是不能停。这样才会减肥。你会问“为什么要40分不能停呢?我很懒的,4分钟不行吗?……40分钟内的运动,只是在消耗你今天刚刚吃的东西,消耗身体脂肪的那些酶的分解、脂肪循环系统还没启动呢,要40分钟左右后才会启动。)想快点减,就在40分钟基础上延长运动时间吧,最好前40分是轻松项目,40分后可劲练吧,需要的只是坚持。(对了,别以为偷偷休息几分钟没人知道,那些酶的反应是会中断的,然后从新开始。)
最后:如果你身边还有和你一样乱捣鼓各种快速减肥偏方不想运动的朋友,就赶紧转给她们看看吧!