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减肥21天也来晒成果 有氧+力量的模式真有效

2017-08-07 来源:39减肥健身学院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我的饮食是这样:早餐吃饱,面条、米粉加鸡蛋,有时有会喝一盒250ml的蒙牛;午餐比原先缩减了一半,一小块米饭,2个菜,基本没有荤菜;晚餐由于锻炼结束在7点30以后,回到家8点左右,老婆不赞成晚上不吃饭减肥,因此回到家后,会吃一碗汤面。

     今年7月7日办的卡,到今天,21天,算减肥的第4个星期了,最多时瘦了5斤。这几天是在72.5~73徘徊。虽然体重下降的速度不是很快,但是外型变化还是比较明显的,尤其是肚子哦。期间反反复复的反弹,又得努力减回去,非常的累。想象一下,5斤的脂肪,得有多大一坨啊。哈哈哈,甩了是不是觉得很爽啊。

 
  我的饮食是这样:早餐吃饱,面条、米粉加鸡蛋,有时有会喝一盒250ml的蒙牛;午餐比原先缩减了一半,一小块米饭,2个菜,基本没有荤菜;晚餐由于锻炼结束在7点30以后,回到家8点左右,老婆不赞成晚上不吃饭减肥,因此回到家后,会吃一碗汤面。
 
  前半个月,请了私教,私教课结束后,我每天是这样锻炼的:1KM慢跑,随后器械,再走400米。锻炼了有半个月,体重和刚去的时候一模一样,75kg,甚至有时反弹到75点几。
 
  之后在39论坛发帖求助,后来版主现身和各位热心好朋友纷纷告诉方法,改成了有氧运动(骑动感单车)+力量训练结合的方式,实践证明,非常有效。三四天时间体重马上降了1kg,现在一周多已经降了2.5kg了。
 
  不为别的,就为自己的健康,觉得这一切都是值得的。为了纪念自己减肥四周,也为了见证自己一步一步走过来,每4周发一组对比图,也可以给自己起到一定的鼓励作用。
 
  如果大家有什么想问我的,我也很愿意跟大家分享我的减肥心得,加我好友吧。让我们共同将减肥进行到底。
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