【39减肥达人秀】产后减肥不用愁!呼啦圈+快走 三个月我就瘦了40斤
摘要:我没吃减肥药,也没时间规律的出去运动,上班看孩子我好累,下班回家陪陪孩子就想睡觉,不知道早睡是不是也有助于减肥,我每天都是9点前睡觉。
本期达人小档案:
昵称:媛子
身高:166cm
年龄:28岁
职业:白领
所在地:吉林
最高体重:80KG
目前体重:54KG
前言
我觉得还没有减到理想体重,本没打算传照片的,很多39
减肥论坛的姐妹想在我这里找点信心,那我就提前暴一下我这三个月的减肥成果。其实只有要决心,减肥并不是一件难事,我的理想体重是105斤,也是我曾经有过的最低体重,我不强求下百,100以上就可以了,我是一个一岁半小美女的妈妈,也曾经是个小美女,因为生孩子肥的连自己都不愿意看自己了,下决心瘦身,我依旧没有
断奶,因为母乳饮食上我也进行了适当的调整,因为又上班又得照顾宝宝,我也没有太多的时间运动,只能有空就走走,扭扭腰,见缝插针吧。我是适度的节食加适度的运动瘦下来的。
减肥方法:
我没吃减肥药,也没时间规律的出去运动,上班看孩子我好累,下班回家陪陪孩子就想睡觉,不知道早睡是不是也有助于减肥,我每天都是9点前睡觉。
早餐
一碗粥(有时候是奶)一个鸡蛋(网络上看得说是早餐吃鸡蛋对减肥很有利所以一直坚持),然后吃蔬菜,因为我白天在公司,不需要喂奶,我午餐吃得少,一般就是一杯牛奶加一个鸡蛋或者奶加水饺十个这样的搭配有时候也加个水果。
午餐
午饭比较随意。各种汤,但是鸡肉一般我尽量吃鸡胸肉,鱼肉吃的比较多,但是一定得是少盐,我鸡汤和鱼汤不放油盐,有些人可能觉得难以下咽,我喜欢食物原来的味道,所以还是觉得很美味的。
晚餐
晚饭就是一碗粗粮(爸爸亲手种的红豆绿豆豇豆等等),菜一般都是两三个菜(通常热量不高,少油盐),然后我得吃去一半。
运动:
运动就是呼啦圈,快走每周三四次,其他的就是,扭扭腰,做做家务,陪孩子也费很多体力,我就是这些零碎的运动。我没多少时间规律的运动。
我想对因为生孩子胖起来的姐妹们说一句,不要放任自己,我们还年轻,即便是有老公了,也要找回自己曾经的美丽。人生很长,减肥所需要的时间并不长,减下来,就可以美丽一生了。加油!
小编问答:
问:“你胖了多久了?用了多久减下来的?”
答:“胖了一年半多,3个月减到现在的程度,还在进行中。”
问:“早睡也可以减肥吗?”
答:“应该可以的吧,我晚上体重会掉,就是早晨起来的空腹体重会比晚上吃饭前的空腹体重轻不少。但是前提是晚饭别吃太多,然后多动动,再睡觉。”
问:“从什么时候开始减肥的,减肥的原因或动力是什么?”
答:“三个月前开始产后上班了,动力就是觉得上班了得注意形象了。”
问:“减肥过程中有
便秘、或头晕、乏力、肌肉酸痛等各种症状?怎么调整的?”
答:“平台期那次有一次便秘,那次是
月经前后,猜测是因为代谢慢,其他时候没有。头晕乏力除了特别困得时候基本上没有。肌肉酸痛没有,因为没有高强度运动。”
问:“减肥期间有遇到平台期吗?请问是怎么应对和克服的?”
答:“有一个半个多月的平台期,很考验我的耐力,心情不太好。后来我想可能那半个月是月经前后的半个月,还便秘了,可能是身体代谢慢加上水肿所以体重一直不下降。至于如何克服就是坚持,之前怎么样还怎么样,后来平台过了就继续下降了,后来又有一个小平台,三五天就过去了。”
问:“减肥过程中最大的体会是什么?还有哪些比较深刻的印象或者体会呢?”
答:“一瘦遮百丑,一开始我说我要减肥到多少多少斤的时候很多人都觉得不可能,我想有志者事竟成。健康还是很重要的,一定不要伤害健康为代价来减肥。”