【39减肥达人秀】胖大叔变男神!你与减肥成功只有俩字的距离——坚持
摘要:在适应了饥饿感后,运动随即开展。每天外出跑步1小时,往返大约3公里。开始的时候是跑2分钟走10分钟(实在跑不动),1个月后是跑10分钟走5分钟。至于跑全程那是后话了。
减肥宣言:如果你欺骗自己,你的脂肪也会欺骗你
身高:181cm
最高体重记录:130kg
目前体重:73kg
肥胖原因:食欲旺盛、生活幸福
多久瘦下来:600天
想怎么减肥:节食和运动
年龄:70后
性别:男
减肥困难么?答案是肯定的--很困难。减肥能成功么?答案也是肯定的---能。
我身高1米81,是个胖子(曾经是),减重前260多斤,现在146斤。写点心得,希望能够帮助到正奋斗在减肥路上的朋友们。
减肥的初衷:
本人属正规70后范畴,生活很幸福,减重前最大的爱好就是吃,除了绿色的食材,其它的绝不忌口。某天看了
体检报告上天书一样结论,就去找医生解惑,足足听了10几分钟的解答,发现自己除了绝症,其它的毛病基本占全了。于是询问医生得吃点啥来改善。医生笑着反问我,想看你孩子结婚么?我回答说当然想啊。医生指指我的肚子没再说什么。
回到家闷头想了半宿,看着熟睡中的妻儿,减肥的决心由此诞生。
减肥是需要目标和计划的:
减肥失败的例子太多了,为了避免这个悲剧发生在自己身上,我可是做了大量的功课的。首先确定要减掉多少斤。按照网传的国际标准,我勒个去要减掉100多斤,开玩笑是吧,瞬间我就凌乱了。吃了个鸡腿后心情才稍微平复了一些。Ok,知道了要减掉的斤数,第二步就是要找到行之有效的方法了。在总结了网上很多人的成功经验后(
吃药减肥的不算),明确了自己的减肥方法---节食+运动,并趁热打铁做了个
减肥计划表。晚上全家来了顿自助餐,预祝我减肥成功。
减肥的第一道难关---管住嘴
不是我危言耸听,减肥远比想象中困难。尤其是管住嘴。对于我这种美食爱好者,要管住嘴简直就是一种自虐。晚餐,宵夜取消,主食减半,肉类减半。这样持续了一周,我觉得我的生活都变成黑白的了。咬牙坚挺了一个月,还真像某些哲人说的那样,30天就可以养成一种习惯,我开始逐渐适应了这种饥饿感,体重下降正式开始。
减肥的第二道难关---运动
在适应了饥饿感后,运动随即开展。每天外出跑步1小时,往返大约3公里。开始的时候是跑2分钟走10分钟(实在跑不动),1个月后是跑10分钟走5分钟。至于跑全程那是后话了。
在运动+节食的情况下,大约3个月,我的体重明显下降。当时的体重220多斤。
减肥的第三道难关----瓶颈期
这段期间很恐怖,无论怎样,体重就是不掉了。持续了很久,那段时间有过茫然有过疑惑,但我没有放弃,不断给自己信心,在饮食上我基本放弃了猪肉和主食,加大了运动量,每天跑步1小时后,回家做45分钟的有氧操。
在持续3个月左右,我瘦到了200斤。
减肥的最后一道难关----坚持!!!
从260多斤到200斤(历时约六个月)
从200斤到180斤(历时约四个月)
从180斤到160斤(历时约六个月)
从160斤到146斤,(历时约六个月)
从减肥开始到现在,我成功减掉近120斤,没有
反弹,身体各项指标恢复正常,历时20多个月。回首这600多天,感慨颇多,最大的心得莫过于两个字---“坚持”,减肥是没有捷径的。必须通过不懈的坚持,才能达成目标,至于怎样能够坚持得下来,那就因人而异了。最后祝那些依然奋斗在减肥第一线的同志们,减肥成功。
忠告:
如果你欺骗自己,你的脂肪也会欺骗你。
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