今天要讲的，
是川普背后的女人，
一个天下男人女人都为之羡慕的女人，
从外貌看这姑娘上辈子拯救了地球，
从能力上看这姑娘可能拯救了银河系，
从性格、脾气来看这姑娘绝对拯救了宇宙！
images/2/50118f33c2f74585834daf53ef63e37d.jpg
这位美女富二代就是传说中，
比你有背景，
就是比你好看，
但比你还努力的人，
images/2/5917ae6508d445f5b9c0908e490c189b.jpg
伊万卡·特朗普，
不仅是高学历女神、商界名人，
有着王子与公主的爱情，
还有三个古灵精怪的宝贝，
images/2/4e6fcbb7e4a4497eaac5ae13934603f6.jpg
但是岁月并没有
在她身上留下任何痕迹，
已经34岁的她依然有着
images/2/667f91a746234a6896b0e5d5a42c7dca.jpg
说到伊万卡的不老秘籍，
她曾说自己，
她血液里流淌着运动的基因，
所以不管什么运动，
普拉提、舞蹈、器械力量练习，
她没有一样是不擅长的！
images/2/17410f76fd394013ae4750287cbad4f0.jpg
不仅如此，
她还非常注重饮食，
低碳高蛋白的饮食一直是她推崇的！
看来32D的身材都不是躺着就能有的，
images/2/0019515dd75c4709ae1ffb60c3d9b0b1.jpg
所以即使自己变不成女神，也要稍微向美好靠近那么一点点，赶快动起来吧！接下来8个动作，就是女神在家的日常，赶紧跟着这个宇宙级女神练起来吧！
转体膝触肘
images/2/62e3792aaa104f6bb0b8091836744389.gif
1、双臂屈于身体两侧，保持自然呼吸，鼻吸口呼；
3、保持膝关节微屈，前脚掌点地，交替完成。
凳上支撑爬山
images/2/cecf578b960346f9b73ef48eeab0cc2f.gif
1、一侧腿向前上方提腿，保持腹部收紧，交替完成；
2、肘部微屈支撑身体，双臂支撑于椅子；
3、保持腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼。
波比跳
images/2/e28ef366c1954118b86076ed3e4f3346.gif
1、双腿向前跳后身体向上跳跃，再下蹲后向后跳跃支撑身体；
2、双臂打开大于肩宽，保持腹部收紧，肘部微屈支撑身体；
3、保持腰背挺直，前脚掌点地，自然呼吸，鼻吸口呼。
上击掌式波比跳
images/2/d3ed934b8e6846b1bafe69709e22378c.gif
1、双腿向前跳后身体向上跳跃，双手在头顶上方击掌，再下蹲后向后跳跃支撑身体；
2、双臂打开大于肩宽，保持腹部收紧，肘部微屈支撑身体；
3、保持腰背挺直，前脚掌点地，自然呼吸，鼻吸口呼。
平板交替支撑
images/2/65455cc1d6b04cf18d1b172095d5e511.gif
1、一侧手臂抬起转体后叉腰，左右交替完成；
2、屈双臂于身体两侧，小臂支撑身体；
3、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼。
犬式平板支撑
动图images/2/0062f5e4f2bb4dd796dbb1ddfd84d54b.gif
1、腹部发力，向上
提臀，使身体成倒V字，前脚掌点地；
2、屈双臂于身体两侧，小臂支撑身体，避免肘部支撑；
3、保持腰背挺直，腹部收紧，自然呼吸，鼻吸口呼。
平板支撑后抬腿
images/2/47009897620846cb8c4ddcd94c70cb3e.gif
1、保持腰背挺直，双腿向后伸直，依次抬起；
2、屈双臂于身体两侧，小臂支撑身体，避免肘部支撑；
3、保持腹部收紧，前脚掌点地，自然呼吸，鼻吸口呼。
凳上抬腿
images/2/d9dd44d9db5146af8ccd7efdfedb0439.gif
1、坐于椅子前三分之一处，双手扶住椅子两侧；
2、屈腿同时向上提，保持腹部收紧；
3、保持腰背挺直，自然呼吸，向上呼气，向下吸气。
凳上哑铃抬腿
images/2/b7ad9e6ee24e40078878528aec9159bf.gif
1、坐于椅子前三分之一处，双手扶住椅子两侧；
2、双脚夹住哑铃，屈腿同时向上提；
3、保持腹部收紧，自然呼吸；
4、保持腰背挺直，向上呼气，向下吸气。
这几个动作，每个动作做到自己的力竭状态，每天做2-3次，每次休息10-15秒，对想靠近女神近一点的你绝对有用哦！快点跟着做起来！
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台