Q:晚上吃什么不会发胖?
A:经常有粉丝留言问小轻晚上怎么吃能减肥。
这里必需敲黑板,小轻一直都反对大家节食。晚上不吃或者只吃一根黄瓜、玉米都不建议!
节食会导致基础代谢下降,容易反弹,总之副作用一箩筐!小轻不想大家走弯路。
晚餐可以怎么吃呢?一碗蔬菜,半碗瘦肉,偶尔可以加半碗粗粮。加班或者要运动不方便做饭的可以偶尔带些黄瓜番茄,瘦肉可以用两个鸡蛋,或牛奶等高蛋白食物替代。
Q:做瑜伽可以瘦身吗?
A:瑜伽一般属于柔韧性运动,消耗的热量会比有氧运动少,对提升个人体态、塑形效果会更好。如果喜欢练瑜伽,平常多练练总比不运动要好。
如果想减脂瘦身的效果更好,就要把有氧运动,力量训练和瑜伽相结合。如果是力量瑜伽,可以在之后加上有氧运动;如果是舒展性质的瑜伽,就可以在之前先做有氧或力量训练。
Q:黑乌龙茶可以减肥吗?
A:茶几乎不含热量,减肥可以放心喝。
茶含有茶多酚,有一定的抗氧化效果,而且含有咖啡碱可以促进代谢,可以说有一丢丢的减肥效果,但效果真的很少,几乎可以忽略。
黑乌龙茶同样是如此,所以不要想着靠喝茶来减肥哦!
纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
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