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胖超人|不能减肥的厨师不是好码农!

2017-08-03 来源:减约说  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动方面,雷神基数较大,又缺乏运动基础,我们的国家职业教练站在既能减脂,也能保护身体机能的角度给出了几点建议。

   俗话说的好,瘦的理由一人一个样,变胖的理由都是一样一样的!

 
  今天我们要介绍的超人绝对能代表天下胖子的心声:
 
  好吃的那么多,也不在乎多吃下这一个~
 
  人物:雷神
 
  城市:马鞍山
 
  标签:大胖子的逆袭
 
  年龄:23
 
  身高:170cm
 
  体重:83.7kg
 
  七日减重:1.7KG
 
  除了写代码,雷神人生唯一爱好就是做饭了,
 
  《舌尖上的中国》对于咱们雷神来说,
 
  那就是未来五一十一清明端午的既定计划!
 
  雷神不仅爱吃而且爱做。
 
  在不断研究菜谱和试吃的过程中,
 
  厨艺越来越高,腰带越来越长。
 
  雷神秉承着加菲猫的名言,
 
  “球型也是一种身材”,
 
  在“胖、吃、胖、吃”的道路上渐行渐远。
 
  1

  为什么中餐更容易发胖
 
  因为除了煎炒烹炸,你忘记了还有炖煮蒸汆。
 
  五千年的饮食文化可不只有红烧蹄髈啊!

  2

  大基数如何开始减重?
 
  面对我们的“重量级”美食家,国家级营养师和国家职业教练都给出了既可以吃也可以瘦的方案:
 
  饮食方面:
 
  通过了解雷神的烹饪手法、饮食习惯以及饮食规律后我们发现。雷神十分喜爱研究食谱,但是与讲究精准的西餐不同,中餐更讲究烹饪时的手感,根据个人口味不同很容易就油盐超标了。加上原料不定量,摄入过多在所难免。
 
  营养师建议:
 
  1,大基数减重的重点是“控制”,坚决不能节食或者只吃蔬菜,能量缺口过大会导致身体机能受损,得不偿失。控制热量可以从严格计算摄入量入手,建议做菜之前使用“减约APP食物热量查询”功能,不失美味的情况下,精确控制摄入量。
 
  2,烹饪手法尽量选择蒸、煮、炖、汆等手法,油类用量可以大幅度减少,而且口味也很好。
 
  运动方面:
 
  运动方面,雷神基数较大,又缺乏运动基础,我们的国家职业教练站在既能减脂,也能保护身体机能的角度给出了几点建议。

  运动专家建议:
 
  1,大胖子减肥千万不能做跑步等冲击比较大的运动,我们仔细观察就会发现,体重较大者,脂肪大部分集中在腰腹,四肢相对薄弱,因此,四肢特别是关节,无法承受这种运动带来的冲击。我们可以采取一些躺卧的姿势,重点训练腰腹,卷腹、臀桥、空中蹬车都是不错的锻炼方式。
 
  2,其实有氧的概念很宽泛,不仅跑步、游泳、登山等叫做有氧,原地徒手训练依旧可以达到很好的运动效果,而且短时高效,还能保护关节。建议使用“减约课程”中腰腹核心训练。
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