脸肿、脚肿、全身肿？快试试这些消肿方法

　　在后台收到一个胖友留言：

　　小轻，我发现自己早上起来脸肿，走一天后发现脚肿，来次大姨妈感觉全身都肿……我这是肿么了？？

　　小轻掐指一算，姑娘，你这是水肿呐~就是你喝进身体的一部分水滞留在全身或局部部位，也就看起来肿了。

　　到底该怎么消肿呢？常听说的那些去水肿方法靠谱吗？我们逐个来破~

　　局部水肿消肿方法

　　眼肿、脸肿、手肿、脚肿

　　1、冷敷、热敷、冷热敷？

　　这个可以有！

　　说到局部水肿，很多人都说来个冷敷啊，热敷也行，要不冷热交替着也效果好，这是真的么？

　　的确，冷敷能促进血管收缩，热敷能让促进血液循环，带走水分，冷热敷能加快这个过程，所以对于消水肿是有效的，不妨一试哦。

　　2、按摩去肿？

　　可以！

　　按摩能很好地促进血液循环，使组织的水分吸收回血液中，能有助减轻水肿。

　　按摩器也是同样的道理，但注意不要过度用力，小心越按越肿哦。

　　3、换个“姿势”？

　　可以！

　　在外走了一天或者久坐之后下肢容易水肿，晚上时间可以把腿抬高30度（比心脏的位置高）3~4次，每次10分钟，就能让血液回流，减轻水肿。

　　小轻还推荐一个踩缝纫机的动作给大家，用力抬高脚尖，再缓缓放下，反复循环做也能促进血液回流呢。

　　全身水肿消肿方法

　　常见于经期前

　　1、少吃点盐？

　　有效

　　水肿，也叫水钠潴留，主要是跟身体中的钠离子有关，所以生活中少吃点盐能很好地缓解这种情况。买食用盐时，不妨选择低钠盐哦。

　　还有，一般深度加工的食物，如加工肉类，香肠、火腿等，钠含量会比较高，建议少吃。

　　值得注意的是，很多食物虽然不是咸的，但钠含量也不低，像面包、饼干这些的，购买时一定要看清营养成分表中的钠含量啊~

　　2、喝黑咖啡、喝茶？

　　有效

　　咖啡和茶都含有咖啡碱，能够减少肾脏对身体水分的重吸收，有利尿作用，帮助我们排出身体中的水分，有助消除水肿。

　　早上来一杯黑咖啡或者淡茶，不仅能去水肿，还能提神，而且几乎没有热量，也不怕胖！

　　3、补充富含钾的食物？

　　有效

　　前面说到水肿是因为钠多了，那就来点钾把它干下去吧！补充富含钾的食物，能对抗钠离子的升压作用，缓解水肿。

　　所以，不妨每天多吃点蔬菜水果，用粗粮、薯类（如土豆）代替主食哦，既能去水肿，还能帮你减肥呢！

　　4、红豆薏米水？

　　可能有效，可能无效

　　这个方法，估计所有人都听过。

　　从营养学来看，红豆、薏米中也含有不少的钾元素，补充钾能够缓解水钠潴留，这的确是个不错的选择。

　　从中医来看，很多人认为水肿是因为体内湿气重导致的，而红豆薏米是利水祛湿的食物，刚好完美解决问题。

　　然鹅，问题就来了。中医推荐红豆薏米水祛湿时只建议喝水而不吃红豆薏米，这也就会减少钾的摄入量，并且喝了比正常更多水，小心还会加重水肿情况！

　　可有朋友说，只喝红豆薏米水我还是觉得祛湿了呀，小轻只想说，你喝得多，尿得也多啊！

　　所以，想红豆薏米能真正去水肿，建议是直接用红豆薏米粥替代日常的米饭，效果会更好哦。

　　最后，如果将上面有效的方法都尝试了，还是无果，此外还伴随尿少、心慌、胸闷、体重变轻等其他症状，就可能是营养不均衡（如蛋白质摄入过少）或其他疾病引起的，建议及时就医对症治疗，才能有效去水肿！