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性命攸关!再不减肥你就。。。

2017-08-03 来源:减约说  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一白遮百丑,一胖毁所有!只有瘦了才有资格去挑款式,身材好无论穿什么都好看!相反,再好的剪裁,如果尺码不对,也穿不出效果。

   看一个人的身材,就大概知道她的修养,

 
  一个人的外形是自我控制和管理的最好名片;
 
  仔细观察一下就知道,
 
  生活中很难见到一位聪慧伶俐或优雅高贵的女性是个胖子,
 
  优秀的人,是对生活的方方面面都有要求。
 
  一白遮百丑,一胖毁所有!
 
  只有瘦了才有资格去挑款式,
 
  身材好无论穿什么都好看!
 
  相反,再好的剪裁,如果尺码不对,也穿不出效果。
 
  随着国民生活水平提高,
 
  生活节奏加快,肥胖人群越来越大。
 
  据中国成人肥胖数据统计,
 
  我国目前超重人口占比为27.8%,总数约2.66亿;
 
  肥胖人数占比为5.5%,总数约为5300万。
 
  肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,
 
  更重要的是容易引起多种并发症,
 
  明显地加速衰老和死亡。
 
  减肥不仅适应时代的潮流,
 
  更重要的是为了健康!
 
  其实富态并不是福,而是祸。
 
  肥胖是多种慢性疾病的危险因素。
 
  当你身体刚开始发胖的时候,
 
  各种并发症就在你的体内酝酿、发展,
 
  如果不及早注意身材,控制体重的增长,
 
  各种并发症发生的可能性将大大高于正常人。
 
  看来,肥胖所带来的糖尿病、冠心病、高血压等,
 
  真正会减少寿命,
 
  减不减肥,真的是关乎性命。
 
  都说减肥是女人一辈子的事业,
 
  其实无论男女都是这样。
 
  努力控制保持自己的体型,
 
  成为自己想成为的样子。
 
  虽然你可能说这只是肤浅的外在,
 
  但是当你看到一点点在改变的自己,
 
  是满足且有成就感的。
 
  那么,取悦自己有何不可?
 
  毕竟瘦了可以安慰自己,
 
  至少有了漂亮的锁骨和曲线,
 
  曾经那些胖得穿不下的衣服可以一件一件买回来。
 
  如果到了垂暮之年追忆过往,
 
  突然发现体重从未如愿,
 
  这漫漫人生竟没有瘦的时候,
 
  该是一件多么遗憾的事情!
 
  对于减肥,有人为了体型优美,
 
  有人希望体重的数字小一点,再小一点。
 
  对于我们来说,
 
  通过减肥让自己的体重保持在合理的范围内,
 
  让体型更加匀称,更好的适应各种活动,
 
  这一切最终给我们带来的是健康。
 
  这里就要引入“体脂率(BFR;BodyFatRatio)”这个概念了,
 
  体脂率是指脂肪占身体体重的百分比,
 
  体脂率较之BMI来说能更好的说明一个人的“胖瘦”情况。
 
  体重过大不一定胖,体脂高才是真正的“胖”。
 
  亚洲女性较正常的体脂率范围一般在13%~30%之间,男性则为7%~25%。
 
  即使你很瘦,你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围,
 
  因为人体不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪。
 
  这种拥有隐形肥胖问题的人看起来体重和体型都在“瘦”的范围内,
 
  实际上体脂率,隐形肥胖大部分伴随着内脏脂肪偏高的问题,可能引发高血压、高血脂脂肪肝、动脉硬化等一些代谢类疾病。
 
  并且,隐形肥胖真正可怕的地方在于让人忽视这颗蛰伏在体内的“定时炸弹”,
 
  看来脂肪玩套路,谁也挡不住!
 
  那体脂率低就能代表你的身体状况良好了吗?
 
  呵呵!
 
  这里就要说下比体脂率更关键的一个指数了,腰臀比。
 
  腰臀比是腰围和臀围的比值,
 
  它反映脂肪在腹部的堆积程度,和内脏脂肪相关性很大,
 
  如果腰臀比高就需要警惕了——腹部脂肪的堆积,
 
  更容易引起心血管疾病。
 
  最显著的特征就是肚子大、啤酒肚、将军肚,表现为苹果型身材;
 
  腰围通常大于臀围,像救生圈,四肢相对较细。
 
  研究表明,腹部脂肪的堆积更与糖尿病、心血管疾病、高脂血症、耐糖能力异常、动脉粥样硬化、免疫异常等相关。
 
  所以想要变得健康,不仅要减重,
 
  还要降低体脂率和腰臀比,提高肌肉量。
 
  人体体重的成分可分为非脂肪物质与脂肪物质二大部分,
 
  肌肉含量是非脂肪物质中去除掉约占体重4%~6%的无机质。
 
  肌肉是好东西,肌肉量越大,
 
  自己基础代谢就越高,越不容易胖。
 
  当你增加一公斤肌肉后,它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。
 
  在很多发达国家,身材代表着你的阶级。
 
  穷人天天吃垃圾食品,
 
  有钱人都吃在控制饮食和健身,
 
  所以超重与肥胖已经是穷人的标志了。
 
  从现在开始减肥,真正关注体脂率,远离肥胖不要停,
 
  在最美好的年纪,变成一个真正的瘦子吧!
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