性命攸关!再不减肥你就。。。
摘要:一白遮百丑,一胖毁所有!只有瘦了才有资格去挑款式,身材好无论穿什么都好看!相反,再好的剪裁,如果尺码不对,也穿不出效果。
看一个人的身材,就大概知道她的修养,
一个人的外形是自我控制和管理的最好名片;
仔细观察一下就知道,
生活中很难见到一位聪慧伶俐或优雅高贵的女性是个胖子,
优秀的人,是对生活的方方面面都有要求。
一白遮百丑,一胖毁所有!
只有瘦了才有资格去挑款式,
身材好无论穿什么都好看!
相反,再好的剪裁,如果尺码不对,也穿不出效果。
随着国民生活水平提高,
生活节奏加快,肥胖人群越来越大。
据中国成人肥胖数据统计,
我国目前超重人口占比为27.8%,总数约2.66亿;
肥胖人数占比为5.5%,总数约为5300万。
肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,
更重要的是容易引起多种并发症,
明显地加速衰老和死亡。
更重要的是为了健康!
其实富态并不是福,而是祸。
肥胖是多种慢性疾病的危险因素。
当你身体刚开始发胖的时候,
各种并发症就在你的体内酝酿、发展,
如果不及早注意身材,控制体重的增长,
各种并发症发生的可能性将大大高于正常人。
真正会减少寿命,
减不减肥,真的是关乎性命。
都说减肥是女人一辈子的事业,
其实无论男女都是这样。
努力控制保持自己的体型,
成为自己想成为的样子。
虽然你可能说这只是肤浅的外在,
但是当你看到一点点在改变的自己,
是满足且有成就感的。
那么,取悦自己有何不可?
毕竟瘦了可以安慰自己,
至少有了漂亮的锁骨和曲线,
曾经那些胖得穿不下的衣服可以一件一件买回来。
如果到了垂暮之年追忆过往,
突然发现体重从未如愿,
这漫漫人生竟没有瘦的时候,
该是一件多么遗憾的事情!
对于减肥,有人为了体型优美,
有人希望体重的数字小一点,再小一点。
对于我们来说,
通过减肥让自己的体重保持在合理的范围内,
让体型更加匀称,更好的适应各种活动,
这一切最终给我们带来的是健康。
这里就要引入“体脂率(BFR;BodyFatRatio)”这个概念了,
体脂率是指脂肪占身体体重的百分比,
体脂率较之BMI来说能更好的说明一个人的“胖瘦”情况。
体重过大不一定胖,体脂高才是真正的“胖”。
亚洲女性较正常的体脂率范围一般在13%~30%之间,男性则为7%~25%。
即使你很瘦,你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围,
因为人体不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪。
这种拥有隐形肥胖问题的人看起来体重和体型都在“瘦”的范围内,
实际上体脂率,隐形肥胖大部分伴随着内脏脂肪偏高的问题,可能引发高血压、
高血脂、
脂肪肝、动脉硬化等一些代谢类疾病。
并且,隐形肥胖真正可怕的地方在于让人忽视这颗蛰伏在体内的“定时炸弹”,
看来脂肪玩套路,谁也挡不住!
那体脂率低就能代表你的身体状况良好了吗?
呵呵!
这里就要说下比体脂率更关键的一个指数了,腰臀比。
腰臀比是腰围和臀围的比值,
它反映脂肪在腹部的堆积程度,和内脏脂肪相关性很大,
如果腰臀比高就需要警惕了——腹部脂肪的堆积,
更容易引起心血管疾病。
最显著的特征就是肚子大、啤酒肚、将军肚,表现为苹果型身材;
腰围通常大于臀围,像救生圈,四肢相对较细。
研究表明,腹部脂肪的堆积更与糖尿病、心血管疾病、高脂血症、耐糖能力异常、动脉粥样硬化、免疫异常等相关。
所以想要变得健康,不仅要减重,
还要降低体脂率和腰臀比,提高肌肉量。
人体体重的成分可分为非脂肪物质与脂肪物质二大部分,
肌肉含量是非脂肪物质中去除掉约占体重4%~6%的无机质。
肌肉是好东西,肌肉量越大,
自己基础代谢就越高,越不容易胖。
当你增加一公斤肌肉后,它每天会帮助你多消耗110
大卡的热量。
在很多发达国家,身材代表着你的阶级。
穷人天天吃垃圾食品,
有钱人都吃在控制饮食和健身,
所以超重与肥胖已经是穷人的标志了。
从现在开始减肥,真正关注体脂率,远离肥胖不要停,
在最美好的年纪,变成一个真正的瘦子吧!