55天甩肉20斤！辣妈是怎样炼成的？

　　六年前，因为生活的变故，情绪持续低落，形体匀称的我突然在半年之间猛涨了25斤，变成了135斤的大胖子！再加上婚后饮食和作息都十分不规律，体重很快上升到150斤！

　　体型的急剧变化，让我穿不了以前的衣服，也买不到合适的款式，怎么努力打扮都无法遮掩的肥胖，让我一度自卑到底……

　　2016年7月，与表妹沉迷火锅烧烤这种易胖美食中，果不其然，我终于突破了155斤大关！！

　　面对衣柜里穿不进去的衣服，走到路上别人说我马上要生二胎的肚子，实在对自己忍无可忍了！我发誓，我必须减肥了，要么瘦，要么死！

　　当你下定决心减肥，

　　全世界都会为你让路

　　就在我信誓旦旦要减肥的时候，恰巧看到一个微信大V号在推荐轻爱减脂营，抱着试一试的心情，我报名参加了7天极速减脂营，由于体重基数太大，我没有很大的信心能够瘦下来，但结果真让我非常惊喜！

　　现在来分享下我的减肥过程，干货的部分大家可以收藏起来慢慢看哦嘿嘿。

　　关于饮食

　　七天时间里，我严格按照老师提供的食谱执行，早餐吃高蛋白食品，一只鸡蛋和一瓶250毫升的低脂牛奶。中餐和晚餐都会吃够120克的肉类和250克的蔬菜。

　　每天两顿加餐都喝酸奶，对于不爱吃零食的我来说，一点痛苦都没有。

　　我总结了几个饮食小窍门，和大家分享：

　　1、首先强调一点——节食是在作死！节食是在作死！节食是在作死！节食减肥往往会让你越减越肥，肚子一饿，你的新陈代谢水平就会下降，结果吃的很少，但身体消耗不掉。

　　2、吃主食要适量，尽量选择粗细搭配。米饭、饺子、面等主食，会在短时间内让血糖飙升，并且将消耗不掉的热量迅速转化为脂肪存储在体内。主食要少吃，但不是不吃。否则大姨妈跑到千里之外，哭都来不及！

　　3、少食多餐。一日五餐比一日三餐，减肥效果要更好。正餐吃六、七分饱，早上十点、下午三点多可以加餐，可以喝牛奶、核桃之类的，这样胰岛素比较平稳，血糖也不容易转化成脂肪。

　　我发现很多减肥者对饮食连最基本的知识都非常缺乏，比如主食包括什么，新陈代谢是什么都不知道。

　　（额，偷偷告诉你们，在老师的提点下，我才知道一直当蔬菜吃的玉米，其实是属于主食，没有想到错了那么多年）

　　所以说，健康饮食的前提一定是首先要“懂”，连基本的知识都不了解，吃得健康都是空话。

　　（跟着营养师，了解到很多营养学知识）

　　关于减肥效果

　　七天很快过去了，少了8.2斤脂肪的我简直欣喜若狂啊！

　　虽然七天活动结束了，但我一直延续使用减脂期间的食谱，十多天时间，我又减掉了5斤，体重变成了142斤。用20天的时间，在不挨饿的情况下，减掉了13斤多余的脂肪，真的很激动！！

　　接下来的十天时间，我就一直徘徊在142斤，体重下不来了，健峰老师告诉我，是身体进入了平台期，于是，我又报名参加了8月29号的第三期28天减脂营，在轻体营养师李记英老师的帮助之下，我顺利度过平台期。

　　在此期间，她十分耐心地帮助我调整三餐的饮食结构，不断变换新的饮食搭配，在我们的共同努力之下，我又成功减重7斤，变回婚前的135斤！！

　　55天减重20斤，

　　努力变身苗条辣妈

　　虽然这并不是我最终的减重目标，但是，我已经很满意了。按照轻爱食谱坚持了55天，能够减重20斤，我觉的这是有史以来最健康最容易执行的减肥方法了，同时，我还养成了每天都会快走40分钟到50分钟的运动习惯，即能锻炼身体又能带宝宝出来遛弯，真是两全其美呢！

　　现在的我，不但可以穿进去之前的一些漂亮衣服，同时，身体也感觉轻盈了很多，走路也没有那么费劲了。偷偷告诉你，我可是一个哺乳期的新妈妈呢，减脂期间，泌乳量丝毫没有受到影响，宝宝的粮食一直很充足，我想，这也是轻爱减脂方法很健康的一种见证吧！

　　我已经给自己一个最棒的瘦身计划了，接下来3个月，每月再减脂7斤，我要以全新的面貌出现在亲朋好友面前，穿合体的漂亮衣衫，以苗条辣妈的身份迎接2017年！

　　放两张我以前的照片，鼓励一下自己。以前的身材，就是我现在追求的方向。加油！

　　最后，我想说，减肥真的不是嘴上说说而已，战胜自己，加上科学的饮食和正确的锻炼，人人都可以美成一道风景线，相信轻爱，也相信自己。