这样的大酱汤才最减肥！ | 今天吃什么

　　今天吃什么？究竟吃对没？需要怎么改善？快来让我们的营养师帮你免费点评一下吧~~

　　#营养师帮你点评减肥餐#如果你对自己的减肥餐有任何的疑问，那就快发送你的减肥餐照片，附带食材种类+重量到轻爱的后台，让我们的营养师为你做专业的点评哦！

　　宿舍早餐

　　@吴诗诗

　　早餐：低脂牛奶一杯，苹果半个，坚果若干，燕麦粒若干

　　营养师点评：作为一个学生党，自己整出了一个酱紫的早餐，实在是厉害了！营养搭配很合理，还选用了燕麦粒这种GI值更低的食物，聪明！学生党们都可以参照这位童鞋的早餐来哟。

　　推荐指数：☆☆☆

　　自制早餐

　　@于大头

　　早饭：蛋白质6g的酸奶一杯，脱脂牛奶一杯，板栗5个，全麦面包半片，减脂芝士一片，猕猴桃两个

　　营养师点评：颜值和营养一直在线，特别棒！很聪明地用板栗和全麦面包来当主食，奶制品也都有选择脱脂的或是蛋白质含量高的，分量也控制得很好，灰常棒！

　　改：奶制品的量稍微有点多，建议可以把酸奶放到加餐吃哟，少吃多餐更有利于减肥哈~

　　推荐指数：☆☆☆☆

　　外卖午餐

　　@区嘉惠Joyce

　　外卖午餐：一份提子黑麦面包夹沙拉（沙拉有土豆、胡萝卜、黄瓜若干，面包6片），鹌鹑蛋15颗。

　　营养师点评：总体还行，但小方面还是要多注意哟。食物搭配上不太合理哦，6片黑面包已经够了主食的量啦，沙拉食材中就不宜选择主食类的土豆，建议把土豆换成生菜、紫甘蓝、西红柿这类蔬菜，不仅热量低饱腹感也强哦。

　　还有，市面上的沙拉酱热量可能比整个蔬菜的都高，一定要特别注意！！能少加尽量不加！

　　推荐指数：☆☆

　　食堂午餐

　　@新月

　　午餐：面条一大碗（内含少量香菇和青菜，碗很大面很少），煮红薯两小块，豆角炒肉若干，白菜炒豆腐若干，虾皮炒西葫芦若干，奶白菜若干；香蕉是下午的加餐

　　营养师点评：整体不错，蔬菜的种类很多，分量也足，吃起来也很满足~

　　改：高蛋白类食物略少，尤其是经过油炸的肉类，热量高蛋白质营养价值却下降了，建议可以再加个鸡蛋。再偷偷地跟大家说，尽量选用小餐具，像这碗粉其实不少，但碗太大，总显得吃不够啊……

　　推荐指数：☆☆☆

　　自制晚餐

　　@soula

　　晚餐：鸡蛋一颗，日本豆腐一块，生菜一颗，芦笋2根，甜虾2只，韩国大酱1大勺

　　营养师点评：虽然卖相一般，但是目测口感会非常棒！吃完满足感爆棚！看食材和配料，就知道是锅鲜美的汤，搭配也很不错！

　　改：因为没有主食，建议增加一些菌藻类，比如海带、金针菇等，能带来更好的饱腹感，营养价值也会升级~

　　推荐指数：☆☆☆