跑男新晋吃货小花“胖迪”，光吃不胖的秘密都在这！

　盼星星盼月亮，终于把跑男第五季盼回来了。作为跑男的新成员，“胖迪”迪丽热巴的热度再创新高，超高的颜值，加上玩的开女汉子风格，更是吸引一波又一波的真爱铁粉。

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　　凭借在《克拉恋人》中饰演的高雯吸粉无数，除却衣品和颜值，演起女神经的角色也特别讨人喜欢。

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　　而且还是个萌萌的包子脸。

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　　年初，胖迪在《三生三世》里扮演白凤九，帝君抱完她就一口老血，还当着凤九的面要叫救护车！

　　看来，胖迪还是那个真胖迪，收工后要去吃，工作时也没闲着！不少导演都抱怨过她零食从不离手，连食物道具都不放过，拍《漂亮的李慧珍》连吃三碗面！

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　　有网友解释说迪丽热巴叫胖迪的是因为刚出道那会儿她脸上有婴儿肥，身材有点小胖，加上名字又长，大家叫着叫着就传开了，咱胖迪也表示：“没毛病”，将自黑精神贯彻到底。

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　　然而，吃归吃，自黑归自黑，胖迪还是一个爱运动的假胖纸。

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　　会跳舞的姑娘就是身段美啊！

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　　其实，胖没关系，肉要长对地方，快来看看胖迪这样的身材都有哪些刚需，以及是如何锻炼出来的吧！

　　1

　　腹部没有多余赘肉

　　虽然整体微胖，但是肚子上可不能有多余赘肉哦，否则整个人看起来都会显得臃肿懒散。乖乖去做卷腹保持你的平坦小腹吧，没有捷径，只要坚持。

　　动作：仰卧曲腿卷腹

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　　【动作要领】

　　1、双手叉腰，仰卧于垫上，下颚收至锁骨位；

　　2、屈双腿抬至大腿垂直地面，向上卷腹，循环完成；

　　3、保持腹部收紧，肩胛离开地面，腰部不离开地面；

　　4、保持自然呼吸，向上呼气，向下吸气。

　　2

　　双臂线条紧致

　　这个动作比较容易完成，可以同时锻炼手臂线条和肩膀的肌肉。

　　动作：俯身哑铃划船

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　　【动作要领】

　　1、腰背挺直，双手上下提拉，向上呼气，向下吸气；

　　2、俯身屈膝，双腿与肩同宽，保持自然呼吸；

　　3、保持腹部收紧，双手握紧哑铃。

　　3

　　臀部曲线

　　姑娘们一定都希望自己的身材看起来丰腴迷人，臀部和大腿的紧实程度决定了你身材的性感程度。通过练习这个小动作就能帮你提升臀和腿的紧翘度。

　　动作：宽距哑铃曲臂上举深蹲

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　　【动作要领】

　　1、双脚打开两倍肩宽，双腿曲腿下蹲，自然呼吸；

　　2、双手握紧哑铃，屈双臂大臂与肩平行；

　　3、保持腹部收紧，膝关节不超过脚尖，向上呼气，向下吸气。

　　最后，与其纠结热巴的体重，不如看看她这张老天爷赏饭吃的脸。

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　　比你美得人还比你努力，你还好意思放纵你寄几么？赶快动起来吧！

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