96年的妹纸，亲身经历四个月内瘦身二十斤！

        减肥是一个女人一生的事业，拥有一个好身材，买衣服可以只挑款式不用担心尺码，是所有女孩的心愿。

　　我在十八岁以前从来没有萌生过减肥的念头，真正将减肥付诸行动是从十九岁开始。

　　一直以来我都不胖，从小就是个瘦子，要说开始长胖，是在我读高二那年开始。个子长的慢了，学业压力大了起来，妈妈在学习上爱莫能助，所以只有竭尽所能在吃上照顾我。

　　在妈妈还是军嫂身份的时候，在军队大院跟各地家属学了不少菜，因此做饭十分可口，做面条更是一流，什么手擀面、新疆拉条子、拌面、饸烙面、揪面片……

　　而且那两年，妈妈总是说“你现在在长身体，要多吃点”、“学习这么累，要多吃点，营养要跟上”，每当我抗议已经吃饱了，她就说“不吃饱就打你”。

　　好吧，那就敞开肚吃吧，于是我就这样慢慢胖了起来。更搞笑的是我那时候虽然知道自己胖了，但并没有觉得自己胖的过分，也许跟老妈的言语安慰有很大关系，她总是说，不胖，哪胖了，多好看。

　　高三的寒假，有次去称体重，大致减了下衣服的重量，128.8斤，大概163、164的个子。这个数字才真正让我觉得我真的太胖了！

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　　我妈那时候体重也长了些，她一直是个比较在意体型的人，于是我们俩开始研究怎么瘦下去又不能影响我的精力，因为还有不到半年我就要高考了。

　　也是从那时起，我接触了养生知识，妈妈早年是部队卫生队的护士，知道一些。

　　她说要想减肥，首先要祛湿，现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。

　　夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气（冬不藏精，春必病温）。

　　人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。

　　最简便的祛湿的方法就是喝红豆薏米水，不过我后来了解到薏米属寒性，女性喝多了不好，还有其他的说辞，我不是学医的对于这些细致的东西不是很了解。

　　可事实证明它的确是有效的，我们家喝了几个月后，我爸爸的肚子消下去了，早上起来没有痰了，我和我妈都瘦了，我瘦了大概十二、三斤的样子。那种感觉真是太棒了，大腿细了不少，之前穿不下的裤子能穿上了。

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　　真正让我痛下决心减肥是大一寒假回来照的那张证件照，我一直很喜欢吃面包，大一上学期没事就买袋盼盼小面包，在宿舍里想起来就吃两个。

　　寒假回老家菜肴实在太丰盛，胖了多少我不知道，回学校因为需要照了证件照，看着照片上包子一样的脸，五官挤在一起（我属于一胖就胖脸和大腿的人），我终于忍不下去了，难道我的大学，我的美好年华都要一直这样胖嘟嘟的吗！

　　大一下学期开学后，我开始实施我的减肥计划。

　　1、首先是戒掉一切零食。老实说我吃零食不多，像什么辣条、干脆面、巧克力我都不爱吃，也不爱喝饮料，我只是爱吃面包，所以我不再吃面包。

　　2、早餐、中餐吃好，但是吃到八分饱就停止，晚餐少吃。那时候不懂什么饮食搭配，蛋白质，碳水化合物。只知道少吃，我本身的饮食习惯还算健康，基本不吃方便面，麻辣烫也不怎么吃，油炸食物不感兴趣，所以只减量就可以。

　　3、运动。我从开始减肥就知道管住嘴，迈开腿，但也不知道做什么运动好，那时候真的是什么都不知道，我知道很多人推荐跑步，不能否认跑步的确是个很好的运动，但是我不喜欢，我非常非常讨厌跑步！比数学题还讨厌。

　　我选择了瑜伽，瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

　　我们学校在大学城，清一色的大学，瑜伽馆在市里，不了解不专业的不敢去。因为有舞蹈基础，就选择一些低难度的练习，基本就是拉伸方面的。

　　比如：祈祷式、展臂式、前屈式、骑马式、下犬式、眼镜蛇式、骆驼式、犁式、蝴蝶式等简单动作。

　　即便有些瑜伽动作看上去简单，但做到位还是很累的，瑜伽最重要的是身心合一，呼吸的调理很重要。

　　那时还分不太清什么是有氧运动，什么是无氧运动，从网上搜了一些局部运动，每天做一些，像卷腹，平板支撑，空中自行车什么的，运动量不大。

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　　（平板支撑）

　　4、饭后靠墙站。早上要上课，一般是午饭和晚饭后，靠墙站好，全身绷紧。吃完饭接着坐下容易使腹部和下肢脂肪堆积，所以都是站战走走，而且也能使体态变好。

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　　（靠墙静蹲）

　　大概是因为我从小不是胖子，父母也不胖，所以我的减肥很有成效，一个学期下来到放暑假时体重为106斤，大一一年也长高了，这时候净身高好像是166。

　　经过一学期的摸索，也懂了一些健身知识，暑假里开始塑形，健身的人都知道体重下来不代表什么，体脂下降才是根本目的，一定的肌肉会提高新陈代谢，能消耗更多的热量，也能让身体的线条更好看。

　　有些瘦瘦的女孩子看上去很瘦，但其实体脂并不低，一摸松松的一把肉，这种就叫“瘦胖子”。

　　还有那种没有线条的小鸟腿也并不美观，再说了肌肉是不好长的，女同胞就不要担心自己稍微一练就成金刚芭比了，没有这样的事。

　　等到暑假结束，舍友见到我都吃惊的不得了，问我怎么这么瘦了，其实我暑假只少了三斤而已，但因为塑形运动让肉结实了，维度减小了，整个人看上去就瘦了很多。

　　从此之后我就有了运动的习惯，到现在已经坚持了一年半，除了大姨妈期间，基本每天都运动，跟着软件减约练感觉很不错。现在身高168，冬天体重会略高一点，103斤，其他时候是100斤，体脂下降了不少。

　　瘦下来的感觉真的是太好了，再也不用担心在镜子里看见自己蠢圆的脸和粗壮的大腿，衣服只有适不适合而不是穿不穿的上，重要的是生活更健康了，也更懂得约束自己。

　　要说我之前的减肥方式有什么错误的，就是不吃晚饭和苛减饭量了，大一下学期减肥成功后，大二上学期十月份开始大把大把的掉头发，原本让人称羡的秀发也变得枯黄干燥，到现在我的头发才开始长好，一年多的时间！所以不要节食！不要节食！不要节食！一定要好好吃饭！

　　不要杜绝米饭，大米，入脾、胃、肺经，具有补中益气、滋阴润肺、健脾和胃、除烦渴的作用，不要因为害怕碳水化合物的摄入就不吃米饭，我认为零食、高油、高盐是致胖的最大因素，所以好好吃饭，规律饮食就可以，没必要对饮食太苛刻。

　　四个月瘦身二十斤不是不可能，只要行动，就已经迈向成功。建议大家减肥之前先调理好身体，脾胃不好的，体质虚的，“十胖九虚”，先把身体养好，减肥才会顺利，不要在身体一团糟的情况下一味的少吃多运动，那样并没有好处，反而减不了肥。

　　这是去年暑假的照片，这半年我一直在研究怎么让腿型更好看，如何细腿，还算有成效，这个放在以后写。最后，希望大家都可以减脂成功哦。

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　　一个喜欢画画，喜欢读书，喜欢弹琴，喜欢语言，准备学书法的96后女生，喜欢就转发吧~