不出汗也能快速减脂的运动，你真的误会它了...

　　你们是不是也用出汗多少来决定一项运动是否有减肥效果呢？昨天和妹子聊天，她就很纠结，像瑜伽普拉提这样的运动，感觉运动量不大，消耗也不是很高，好像没什么减肥的效果。

　　首先来说，消耗热量的多少决定了这项运动是否能减肥，出汗量并不是一个很重要的指标。但是普拉提和瑜伽不同，瑜伽的减肥效果一般，但普拉提不是。普拉提是一种很接近健身动作的动态运动，它强调的是你的核心力量，依靠你的核心力量来控制你的身体，做出每一个动作。

　　所以普拉提适合用来减脂，而且普拉提的垫上运动很适合大基数人群。因为跑步和HIIT等运动对膝盖伤害较大，而普拉提的动作会相对来说小一点。

　　不信你试一套垫上操

　　也不轻松啊~

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　　要想美

　　先变鬼

　　这是在整形界非常流行的一句话，你看到每一个大眼睛尖下巴高鼻梁的网红，她们的背后，都有一段肿成猪头，满脸淤血，五官狰狞的变鬼历史。而减肥和整形很像，成功后你都会变美，而在前期，都会有一段尴尬期。

　　无论我再怎么安慰你，都不得不承认，在刚刚开始运动的三个月里，无论是跑步还是HIIT，亦或是普拉提，你都会发现自己【可能】瘦了的同时，一定会变肿了一点点。那是因为脂肪还没来得及消耗掉，而肌肉正在努力让你的身形变得更紧致，更前凸后翘。

　　如果说指望没有恢复期直接变成网红脸是做梦，那么指望没有适应期直接瘦成猴，也是做梦。

　　担不起这份痛苦

　　就不配得到最后的成果