瘦啦答疑第五期：梨型身材怎么减？

　　你的好朋友瘦啦博士又来啦！

　　一起来看看这周小伙伴们又有哪些疑问呢？

　　如果你也有瘦身方面的问题

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　　你想问的，瘦啦都知道！

　　一：以前头发长势很好，从来不脱发，但减肥期间脱发严重，是怎么回事？减肥期

　　A：减肥期间脱发一般是因为饮食营养不均衡，缺乏某些营养素导致的。需要多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素Ａ、Ｂ、Ｃ以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素Ｂ2、Ｂ6的谷物、菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等。除此之外，还要注意保持愉悦的心情，头发的清洁，经常按摩头皮，戒烟忌酒，脱发状况会有很好的改善。

　　瘦啦点评：地中海发型也是不错的选择哦！和威廉王子一样哦！

　　二：生完孩子想重拾以前的身材，生完小孩多久可以开始减肥？一出月子可以吗？

　　A：这个是根据每个人的不同体质决定的。新妈妈减肥，最重要的是获得专业医生的许可之后再开始进行。如果是顺产的话，在生完宝宝两三个月之后再开始减肥是比较合适的；如果是剖腹产的话，则至少需要三个月以上再开始减肥。

　　瘦啦点评：反正瘦啦怀孕和不怀孕的状态差不多，才没有这种烦恼呢！

　　三：身高140，体重117斤，属于梨型身材，该怎么减肥？

　　A：梨型身材，三招足够！

　　动作一

　　跪在地面，挺直背部，双膝打开，双手手臂向前伸直，与肩同宽同高；

　　吐气，身体尽量保持直立，然后慢慢抬起左手与右脚，不要仰头，左手与地面垂直，右脚与身体成45度角；保持动作10秒，慢慢的恢复到跪姿，重复5～10次之后，手脚换边继续做相同的动作。

　　动作二

　　仰卧在地，双手平放在身体两侧，双脚并拢伸直；弯曲膝盖，脚掌紧贴地面，双手弯曲抱住脑后，把力度集中在腹部，然后用力抬起上半身，收紧腹部；维持动作10秒，然后慢慢放松，让身体重新回到仰卧的姿势，重复动作20次。

　　动作三

　　抬头挺胸收腹，双脚打开站立比肩膀略宽，双手平举；吸气，膝盖慢慢弯曲，上半身稍微前倾，将腰部慢慢使劲的往下压，有点像蹲马步，大腿与地面平行，保持10秒；吐气，慢慢抬高上半身，伸展膝盖，变成稍微半蹲的姿势，然后在继续往下蹲。这样来回做10次。

　　瘦啦点评：运瘦啦听说老外很喜欢梨型身材的女纸哦！

　　四：说好的锻炼四十分钟坚持下去就会瘦的吗？为什么我坚持了还是没瘦？

　　A：靠运动减肥的话容易饿，饿的话就容易吃的多，吃的多的话，减肥就没什么希望了，如果你靠这个减肥的话一定要控制住饮食，少吃零食，最好别吃。多喝水，每天喝2~3L的水，促进新陈代谢。重在坚持，加油！！

　　瘦啦点评：每天吃一顿满汉全席，再跑三四十分钟，你觉得够吗？

　　五：我三餐都吃，饿了我就吃水果，狂吃蔬菜，我也不吃肉，为什么我还不瘦?

　　A：你吃均衡了吗?其实只吃蔬菜水果，和没吃没多大差别，同样的道理，肌肉的生长和维持需要蛋白质，同时人体机能同样需要脂肪，如果你缺少了其中的一些营养，特别是蛋白质，肌肉一样流失，你一样基础代谢降低。

　　瘦啦点评：香蕉，黄瓜，茄子......都是水果蔬菜！别想歪，瘦啦是说营养不均衡！

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