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减肥一定不能吃饱吗?减肥十天食谱简介!

2017-07-25 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥食谱大全--十天大瘦身之第一天:早上:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个;中午:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗;晚上:素炒西胡芦、红豆粥一小碗。

   肥胖不仅会对人的外观有比较大的影响,而且还会有相当大的安全隐患。肥胖人群患慢性病的概率比普通人要高出许多,所以现在不少人都加入了减肥大军。不少人都认为减肥就等于节食,不少人对于吃不饱可能有比较大的抵触。减肥一定不能吃饱吗?下面为大家带来减肥十天食谱简介!

 
  减肥食谱大全--十天大瘦身之第一天:早上:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个;中午:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗;晚上:素炒西胡芦、红豆粥一小碗。
 
  减肥食谱大全--十天大瘦身之第二天:早:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把;中:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗;晚:凉拌白菜心。
 
  减肥食谱大全--十天大瘦身之第三天:早:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头;中:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗;晚:凉拌青笋,小米粥一碗。
 
  减肥食谱大全--十天大瘦身之第四天:早:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜;中:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头;晚:凉拌茄泥
 
  减肥食谱大全--十天大瘦身之第五天:早:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶;中:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝;晚:素炒丝瓜,烤甘薯1块。
 
  减肥食谱大全--十天大瘦身之第六天:早:牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块;中:豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜;晚:辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤。
 
  减肥食谱大全--十天大瘦身之第七天:早:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个;中:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭;晚:豆腐蘑菇青菜海带汤。
 
  减肥食谱大全--十天大瘦身之第八天:早:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个;中:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭;晚:豆腐蘑菇青菜海带汤。
 
  减肥食谱大全--十天大瘦身之第九天:早:黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜;中:清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个;晚:红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵)。
 
  减肥食谱大全--十天大瘦身之第十天:早:绿豆粥一碗,豆腐脑一碗,鸡蛋一只;中:大丰收(多种生蔬菜蘸酱)一盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩一碗;晚:三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝一盘,袖珍小馒头一个或玉米小饼一个。
 
  该套食谱简单总结就是少油少盐而又可以给人予满腹感,有需要减肥的人士可以参照以上的食谱,在达到饱腹的同时又可以达到减肥的目的。除了要按照食谱外,减肥人士要注意日常生活不要喝饮料,多喝白开水,当然加以适当的运动也是必不可少的。
 
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