减肥失败的人里，有96%的人犯了这10种错误！

　　农历鸡年

　　你已经减肥34天你好三月！

　　减肥失败的人里

　　有96%的人都犯了这10个错

　　快来看看千万别中招！

　　No.1怀疑自己能不能做到

　　有时候你所需要做的

　　就是相信相信自己

　　你可以实现你的目标

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　　No.2不知道自己每天吃了多少

　　很多时候你意识不到，自己是不是做得合适。所以你可以把你每天吃的东西记录下来，然后每天看看都吃了些什么。

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　　当你看到自己一日三餐之外还吃了三包薯片，一份寿司和两杯奶茶，你就不会再问自己为什么还没瘦下来了。

　　No.3不知道自己想要什么身材

　　每当你想赖床不去运动或是准备吃垃圾食品时，想想自己想要什么样的身材。

　　再看看自己的现在，你还吃得下去吗？

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　　No.4没有吃得更健康，而只是吃得更少

　　很久以来人们都是通过节食来减肥，这是个很大的误区！

　　“不吃饱，哪有力气减肥。”

　　你必须补充粗够的能量保证你运动时的身体消耗，并且带动你的脂肪燃烧。

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　　所以，你需要调整你的饮食结构，而不是调整你现在吃的分量。

　　No.5运动的方式不对

　　你每天跑5公里，但是你从不做任何其他形式的有氧运动。过不了多久你就会进入减肥瓶颈。

　　记住：最好的方式是不同形式的运动组合，让你的身体保持新鲜感。

　　No.6三天打渔两天晒网

　　你周六自行车骑行20公里可能觉得很骄傲，但如果这是你一周唯一的运动。

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　　那你这不能叫坚持运动，控制饮食也是如此。

　　No.7遇到一点挫折就放弃

　　坚持运动，合理饮食，一星期过去了，体重却长了一斤。请不要就这么放弃治疗，暴饮暴食。

　　你应该做的是继续坚持，在下个星期完成你的目标。

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　　当然，如果你真的做到了坚持运动和合理饮食，那你应该不会失败的。

　　No.8以为仅仅靠运动就可以减肥

　　不是你坚持运动了之后

　　就可以随便乱吃

　　还是那句话“三分靠练，七分靠吃”

　　No.9不知道体重变化原因

　　你要知道你体重增加或者减少是因为什么，药物、节食还是运动？

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　　这样你才能合理地调整自己的饮食结构和训练强度。

　　No.10节食走火入魔

　　如果你每吃一口饭都想着多少卡路里，那恐怕你将丧失生活的乐趣。

　　所以，不用因为减肥取消和朋友的聚餐，在任何餐馆里都能找到健康的食物

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　　不要因为你想减肥打破你的正常生活。

　　没有减不了的肥，只有不努力的人！所以，避免以上雷区，努力瘦下来吧！