减肥不当造成的大姨妈出走，如何找回

　　有一种追求叫做【快】

　　快点到家

　　快点挣钱

　　快点减肥

　　为了追求【快】

　　节食饿到肚子叫

　　跑步累到腿发软

　　减肥药吃到去医院

　　没有节过食

　　都不好意思说自己减过肥

　　早晨吃苹果、中午吃香蕉、晚上吃空气

　　结果呢

　　体重没掉下来了...然后咣当

　　咣当什么？

　　大姨妈，不！来！了！

　　不来了，你可要当心！

　　因为月经不来不是小事

　　发育成熟的女性月经是子宫内膜周期性剥脱的过程。就好比一块土地，要经常翻新，才适合种子生根发芽。如果长期闭经，也就是子宫内膜不脱落，就好比一块地长期不翻耕，越来越坚硬贫瘠，种子就很难落地发芽。

　　即便你不想要孩子，长时间的闭经，会使身体长期处于低雌激素水平状态，诱发骨质疏松、尿道感染，阴道炎，甚至还可能使卵巢早衰，衰老提前。

　　大姨夫，快告诉我这是为啥！

　　1、除卵巢外，脂肪生成是雌激素的第二个来源，如果脂肪太少或身体脂肪含量变化过快，体内缺乏制造雌激素原料，会导致雌激素紊乱，影响雌激素的正常水平，引起停经。长时间的闭经可能导致性腺轴为下丘脑-垂体-卵巢的功能障碍，从而导致不可逆的损伤。

　　2、运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。但过度的运动可能容易使体内产生过多的内啡肽，会扰乱下丘脑激素分泌，从而引起女性机体的垂体分泌功能失调，引起月经量的减少，月经的延迟到来甚至是闭经。

　　3、吃减肥药。这个不解释，是药三分毒，各种药物成份，直接干扰内分泌系统，想必很多吃药的人，都受过伤害。

　　减肥怎么做，才是不伤害大姨妈的正解

　　减肥不要过度追求体重（体重基本没有什么意义）。对于女性来说，体脂率保持在19%-22%是比较标准的（例如：20%体脂，马甲线就有了）。如果你在这个范围的话，就不要过度折腾自己了。关于体脂率，用瘦啦体脂秤就知道啦！

　　减肥不当造成的大姨妈出走，如何找回？

　　1、如因过度节食（如不吃主食等原因）造成的，需要立即恢复正常饮食，每天摄入热量达1500大卡。一般女性的减肥最低健康底限，是要求每天不要摄入少于1200大卡（一般女性的基础代谢水平），其中，每天至少要保证3个拳头大小的主食量（这里的主食可以是馒头米饭，也可以是粗粮主食），以及1杯牛奶+一个鸡蛋+一个网球大小的肉食。每天蔬菜多吃，瓜果适量。

　　2、如果属于训练量过大，运动过猛，则需要降低运动时间和强度。女性减肥运动，每天不要超过两个小时的中等强度运动，或者不要超过1小时的大强度运动。并且一周最好保留两个休息日。

　　3、降体重的妹子，则需要平缓降重，而不是短时间内突击降重，如有必要还需要再长胖去恢复体重，才能让大姨妈回来（此时不要再纠缠于体重啦）！在减重的过程中，体重如果不是特别巨大的（BMI>28），每周减重重量在0.5斤-1斤之间最为适宜。对于体重基数较大的，减1-2斤/周，也就可以了，而且这个减脂速度仅适用于刚开始减肥的阶段，后期速度也会下降。所以，那些抱着一周减10斤想法的人，浇盆冷水醒醒吧。

　　注：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）。体质指数，等于体重除以身高的平方，仅适用于那些不运动或很少运动的人。

　　4、放平心态，不必急躁，保持心情愉悦，释放平时的各种压力。

　　因为节食和运动原因造成的大姨妈出走，一般在恢复饮食和减少运动量之后1-2个月，大姨妈就能回家。如果超3个月没有恢复，建议尽快到医院由医生进行诊疗。

　　大姨妈这个磨人的小妖精

　　……

　　她来了，你难受

　　她不来，你方了

　　瘦身，何必那么心急那么快

　　难道明天就要嫁给国民老公了吗...

　　减肥可以拼，但要拼的科学

　　想减肥，来秀域啊！