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躺着也能瘦?只要瘫在床上做这个动作就可以了!!

2017-07-13 来源:赛乐赛减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:坐在床沿,但不要坐太满,大腿处尽量处于腾空状态,双手撑住身体,双腿做上下运动,这招可以有效瘦腿瘦腰腹。

 一直想要减肥,结果却是忙了一天,到家就瘫在床上了有木有!一到假期,根本没有心思去健身房or自己在家运动,宝宝辣么累,需要床床犒劳自己。

  趁着赖床的时间,不如休息一下眼睛,听着音乐做几个躺着也能做的简单小动作!

  第一步

  以最舒服的姿势躺在床上,上半身保持不动,下半身一条腿弓起,然后向身体另一侧靠,然后换腿进行,来回重复五次。

  第二步

  类似仰卧起坐的动作,双手放置脑后,起身后用手去触碰脚尖,然后换边进行,重复五次。

  第三步

  站在床尾,双手抓住棉被的两个角,然后用力甩动,坚持一分钟。

  第四步

  背对床,双手支撑身体,身体保持直线状态,做抬腿运动,然后进行腰臀部下蹲运动,三步为一组,重复十组。

  第五步

  动图

  坐在床沿,但不要坐太满,大腿处尽量处于腾空状态,双手撑住身体,双腿做上下运动,这招可以有效瘦腿瘦腰腹。

 

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