体态大师：拳击能练成维秘天使？还是毁坏形体？

        拳击运动貌似越来越流行了，有些维秘天使也在练拳击，给人的感觉是：卧槽，原来维秘天使是这么练出来的，我也想练。

　　据说维秘天使adrianalima的教练出了本书，出版商两度要求合作，我并不是因为傲娇而拒绝的。

　　是因为：拳击和维秘天使的身材成“负相关”，从概率上看，拳击更可能毁坏形体、使维秘天使的身材走下坡路（什么？居然敢质疑维秘天使的教练）下面且看运动健身行业著名的有理有据的搅屎棍语重心长地娓娓道来。

　　你以为拳击练出来会是这样的？（人家摆拍玩呢）其实专业的拳击格斗形体是这样的：

　　相同的运动项目存在类似的形体发展规律和趋势，同一类运动员通常拥有一些类似的形体的特征，比如足球运动员多为外八字，腿型偏向于O形发展。越努力练，会越像这种类型，对于拳击格斗而言，当然是越努力越像拳击手，越练越像打手。

　　当一位拳击手和芭蕾舞者站在一起的时候，你一定能轻易地分辨出来。

　　下面我们分析下拳击对形体结构的影响：

　　1头颈肩：加重耸肩缩脖子含胸

　　拳击运动的基本姿势要求：耸肩含胸缩脖子，我们生活中含胸耸肩的姿势已经够多了，练拳击那是雪上加霜。

　　在视觉上的结果是：身高缩短、脖子缩短、背变宽厚、胸部缩小下垂。

　　后面美眉腰不错，看得出不练拳

　　含胸是拳击格斗类运动员的典型特征。

　　2腰腹：腹外斜肌训练过度，造成iPad平板腰

　　拳击格斗对腹外斜肌的刺激较多，久之导致腰两侧的凹槽（腰线）减小，练就直筒状的iPad平板腰。

　　拳击格斗运动员普遍虎背熊腰

　　3腿部：髋关节内旋，加重X形腿，假胯宽

　　在下肢，拳击的步姿要求髋关节成内旋状态，出拳时后腿也需要内旋发力。久之加重假胯宽和X形腿。

　　图片源自网络

　　4面相：凶相，影响人际亲和力和桃花运

　　拳击格斗是攻击性的运动，人在攻击时会自然表露出凶狠的表情，练的多了形成惯性表情，和凶狠有关的表情肌也会更发达，影响人缘和桃花运。

　　5肢体损伤的风险

　　1、由于当代人含胸驼背的体态问题非常常见，进行拳击运动颈肩腰背不适和受伤的风险也会增加。

　　2、拳击格斗对膝关节前叉韧带以及半月板的损伤风险比较高（特别是女性）

　　那么，问题来了，怎么办？

　　1、少练或选择其他运动项目

　　2、针对性的补救措施

　　热爱某种运动是每个人的自由，如果非要选择拳击，那么以下也有一些补救措施建议。建议每次练完拳击后，或者平时经常放松

　　此动作有效缓解耸肩缩脖子

　　此动作有效缓解含胸。你也可以加入气场大法的训练

　　。。。然而，这些补救措施也无法完美补救。

　　----------------友善的分割线---------------

　　由于健身行业的有些大V（特别是麻将室知乎大V）思辨能力似乎存在一些障碍，下面是一些常见质疑的友善解答。

　　1、危言耸听，人家是专业选手，你不会随随便便就练成那样？

　　这句话的潜台词是不是：如果你努力训练，形体确实会越来越向职业拳击手的方向发展。那我们到底要不要努力？薯条也不会吃一两根发胖，我们是否应该推广吃薯条减肥？

　　方向错了，越努力越不幸。

　　2、为什么维秘天使练拳击还这么好看？

　　虚假因果关联，这种思路就像我们看到明星在抽烟，以为明星的美是抽烟抽出来的。明星的晕轮效应、代表性直觉偏差，看上去似乎很理所当然。维秘天使的身体底子是很“耐毁”的，把她们练坏得相当大的破坏力。

　　（健身网红的训练项目同理）

　　3、不谈剂量论毒性是耍流氓？

　　在宣传拳击或其他运动好处的时候，为什么不谈剂量就很理所当然？

　　4、你居然敢质疑维秘天使的教练？

　　这个问题很有意思，在人们的印象中，好像维秘天使、超模、名人的教练一定都很牛逼？

　　迷信权威。我们换个角度看问题：1、明星超模是不是底子都不错？把她们练好了很难吗？2、一个本身身材99分的超模，遇到一个不称职的教练，练成了95分，她依然是超模，这个教练的头衔依然响亮。

　　只要是一个稍微合格点的健身教练，都能把维秘天使练成维秘天使。相反，一个多么糟糕的教练才能把维秘天使练坏啊！

　　教练是否优秀，不是看他带过多么有名的学员，得看他给学员带来了多大的加分。以下是早期的Lima和现在的Lima对比。

　　当然也可以说是年龄因素造就了如此厚实的腹外斜肌

　　题外话：我们有明亮的双眼分辨胖瘦美丑，为何借问体重秤、体脂仪、INBODY这些瞎子？