上班族福利：这样能一次做出一周的减脂餐！

　　“吃少了会便秘，吃多了减不了肥

　　我都不知道该怎么吃了！”

　　你是不是也深有同感？哈哈，其实没那么复杂，你只要老老实实吃一日三餐，别看到零食就想买，看到奶茶就想喝，看到炸鸡葱油饼就想吃，基本上就是能变瘦的。

　　可是很多人也说了，我也不想天天吃外卖吃外食，口味重还不好吃。关键是加班没时间啊！

　　你看，我那么穷，而且万一将来失恋了，我也不想抱着纸巾筒在家哭，我想在巴黎哭，在罗马哭，在伦敦哭，在东京哭。

　　我怎么能不加班！

　　SO，我今天告诉你一个拯救上班族的方法：一口气做出一周的减脂午餐！

　　第一步

　　准备一项汤汁不多的主菜，今天要做的就是“茄汁彩椒洋葱牛肉”。

　　如果你厨艺了得，我觉得咖喱牛肉，番茄牛腩都是不错的选项。

　　第二步

　　放肉，接着放你喜欢的调味料

　　第三步

　　放肉和番茄酱，慢慢的炖煮入味，收干汤汁

　　第四步

　　装盘的时候，可以放入一些适量的配菜，在这里我们放了红豆（补充蛋白质），玉米（补充纤维），牛肉，以及一些芝士和辣酱。

　　这样等到中午微波炉加热后，又能够得到新鲜拌饭的口感~

　　第五步

　　最后就是摆盘好看以后，就分开装好摆入冰箱。

　　你看，只要上班前抓起一盒就跑，既能补足营养，又能健康变瘦~

　　学会它们

　　明天就能吃