顺应天时以养生 黄帝内经十二时辰养生法 总录

　　“借天地之力养五脏六腑”

　　子时（23点至1点）：

　　一阳初生，睡觉是养护阳气最好的办法。

　　子时就相当于一年中的冬至日，睡觉最顺应天时。

　　睡觉养阳，阳气才是护佑一身的根本。

　　老人想要获得良好的睡眠，最重要的是补充足够的阳气。

　　胆有多清，脑有多清，晚上觉睡好了，白天头脑才清醒。

　　凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常。

　　少白头多是胆经气血不足，疏通胆经才是解决之道。

　　宵夜会让人长胖的一个重要原因就是它会阻碍胆汁分泌。

　　丑时（1点至3点）：

　　旧血不去，新血不来，深度睡眠让肝血推陈出新。

　　丑时春入户，养好了肝血，人在春天就不容易犯困。

　　睡得越深，肝脏净化血液的工作效率就越高。

　　养好肝血，拯救你的眼睛。

　　女人以肝为本，远离妇科疾病，一定要养好肝。

　　怒伤肝，有了火气一定要发泄出来。

　　"夜雨剪春韭"，养肝莫忘吃春韭。

　　寅时（3点至5点）：

　　日夜交替之时就是气血整装待发的时刻。

　　阴转阳时，肺开始对全身的气血进行大分配。

　　寅时醒来睡不着，大多是气血不足，不妨试试"赤龙绞海"法。

　　老年人不要早起，静静躺着让气血活动，阳气就会慢慢生发起来。

　　寒气最易袭击肺，凌晨三点要关掉空调，盖好被子。

　　抵抗"秋老虎"，白色食品来助阵。

　　患有咳嗽、气喘的人要多按摩太渊穴。

　　附：寅时经络锻炼：列缺鱼际和太渊，肺经效果最灵验。

　　卯时（5点至7点）：

　　太阳升起之时，大肠经也会跟着兴奋起来。

　　一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾。

　　"赤龙绞海"法加按摩天枢，是每个便秘患者都应该掌握的"排便"良方。

　　黎明同房，瘫倒一床，清晨性爱是美丽的"罂粟"。

　　五更时分拉肚子，大多需要补脾肾以提升大肠经经气。

　　附：卯时经络锻炼：大肠经要好好敲，合谷更是宝中宝。

　　辰时（7点至9点）：

　　赐点食物吧，胃经在"嗷嗷待哺"。

　　早餐吸收好还不易长胖，原因就是这时候阳气最旺。

　　清粥小菜，"中国式"早餐最合中国人脾胃。

　　早起没精神没食欲，可按摩阳陵泉穴泻肝火。

　　想美容，不想面色憔悴，就要时时拍打阳明经。

　　每月艾灸足三里，胜服"长生不老丹"。

　　附：辰时经络锻炼：上下齐抓共管，胃经保养最为关键。

　　巳时（9点至11点）：

　　脾经在尽职尽责地对食物进行大分解。

　　巳时是老年人进行户外活动的最佳时间段。

　　"4"字腿是上班族保养脾经的简便大法。

　　思虑过多不仅心会痛，脾也会"痛"。

　　口水是脾经向你发出来的"求救信号"。

　　减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏。

　　脾经是人体的"定海神针"，养好了，小病也就没有了。

　　附：巳时经络锻炼：突出重点，疏导全面，脾经是人体的能量线。

　　午时（11点至13点）：

　　短暂的休息让身体气血充足，神清气爽。

　　午时，阴长阳消，午睡让过旺的心火顺利地消减下去。

　　子时大睡，午时小憩，午睡也有大讲究。

　　午饭要在午未交替之时的12∶30吃最好。

　　心火大，嘴巴苦，试试苦瓜排骨汤。

　　心主神明，心经是安心定神的"第一要道"。

　　附：午时经络锻炼：两"少"一极泉，守好神门是重点。

　　未时（13点至15点）：

　　营养大调整，就看小肠经泌别清浊的功能有多强。

　　午餐吃饱也要吃好，这样才能让小肠经得到充足的营养供应。

　　"热心肠"其实是小肠经阳气旺盛，"心肠"热。

　　工作累了，在桌边蹭蹭手掌就可以消除颈肩酸痛。

　　下午两三点脸红心跳病在心，但要从小肠经来治。

　　孝敬父母的最好礼物--养老穴。

　　附：未时经络锻炼：每天摆臂100次，小肠经气血最顺畅。

　　申时（15点至17点）：

　　多喝水，膀胱经才能持久地保持青春活力。

　　多喝水促进尿液排泄，让膀胱"津液之府"实至名归。

　　申时阳气沉降，是用泻下法治疗中下焦脏器疾病最为有利的时间。

　　下午三四点犯困，多是膀胱经阳气衰弱，气血不足。

　　"动汗为贵"，申时是健身除病的最佳时机。

　　掌心"灸"天柱，电脑一族明目解乏的小妙招。

　　附：申时经络锻炼：背部两根擎天柱，膝后一口健康井。

　　酉时（17点至19点）：

　　休息调养，让肾从容地贮藏脏腑的精华。

　　下班之前一杯水，排石洗肾清膀胱。

　　练功也要讲时机，酉时练逍遥步让老人肾气足，福长寿。

　　肾阳虚者在下午五六点补肾阳最为有效。

　　酉时吃羊脊骨炖花生仁，哺乳期妈妈最好的补养。

　　两种地黄丸是天黑之前发低烧男人最好的药品。

　　附：酉时经络锻炼：肾经是宝藏，脚下有金矿。

　　戌时（19点至21点）：

　　快乐起来，看心包经大显神威护心强身。

　　保护心脏有妙招，每天戌时揉心包(经)。

　　紧张的时候就振臂握拳，这样可以激发心包经的能量。

　　戌时补土，饭后休息半小时最能呵护胃气。

　　送人玫瑰，手留余香，鼓掌也可以给自己带来快乐和健康。

　　双手合十，闭眼静养十分钟，是收敛心气、培养元气之妙法。

　　附：戌时经络锻炼：心包经敲得好，全身上下无疾扰。

　　亥时（21点至23点）：

　　天地归于安静，养阴育阳在亥时。

　　睡觉是天下第一大补，亥时入睡最能养阴。

　　35～40岁的人，要想留住青春，一定要在亥时入睡。

　　"五龙盘体"是道家祖师送给现代"劳心劳神族"的健康大礼。

　　三焦经上的阳池穴可以调动人体的能量，让手脚不再冰凉。

　　"兜肾囊"--古代养生家秘而不传的男性强肾秘法。

　　附：亥时经络锻炼：三焦经显效，气顺百病消。