减肥达人告诉你：为什么你这样做了可是没瘦？

　　为什么我还不瘦啊？！——这是我最近听得最多的吐槽了...

　　很多瘦友都是辛苦的要死，克制的要死，但就是要不是体重纹丝不动，要不就是体型没什么改变。

　　很严肃的告诉大家，你可能用错了方法哦！来看看你有没有这些问题呢？

　　1、我明明吃的就很少，不吃晚饭，为什么我还不瘦?

　　看到姑娘节食，我是很心疼的。大家都知道基础代谢这个概念，也就是你不运动时身体维持需要消耗的热量。

　　为什么有的人怎么吃都不胖，因为他基础代谢高，大多数缺乏运动的人，特别是梨形身材，基础代谢都低。

　　如果节食，看似是掉了体重，其实是掉了水分，而且很容易变成易胖体质！

　　一旦停止节食，不但反弹，还会更肥，得不偿失。

　　2、我三餐都吃，饿了我就吃水果，狂吃蔬菜，我也不吃肉，为什么我还不瘦?

　　你没有节食，但是你吃均衡了吗?其实只吃蔬菜水果，和没吃没多大差别。

　　同样的道理，肌肉的生长和维持需要蛋白质，同时人体机能同样需要脂肪，如果你缺少了其中的一些营养，特别是蛋白质，一样基础代谢降低。

　　所以什么蔬菜餐，水果餐减肥法，其实都不靠谱。

　　3、我一餐不少，吃的好像也很均衡，但是为什么我还不瘦?

　　如果你均衡了，什么都吃了，但是你控制量了吗，你选对了食物吗?

　　选对食物非常重要，不是吃肉就可以抱着肥肉和汉堡猛吃，不是吃水果就可以抱着榴莲猛吃，你需要选取“健康的食材和少油少盐少糖的烹饪方法”，比如优质蛋白来源鸡胸肉啊，鸡蛋，牛肉啊，瘦肉啊(汉堡不是!!!)。

　　4、我一直吃的很均衡，为什么我只要馋嘴吃一餐，就又胖回来那么多?

　　首先不要惊慌，突然胖了就要找原因。

　　首先体重是不是掉太快，这样往往有可能减少的是水分，或者是胃太空称的，所以你一吃就回来了。

　　其次是不是吃了重咸，太多盐分会让你水肿。女生的话是不是姨妈快来了或者正在来，内分泌改变会水肿。

　　最后食物是有重量的!在早晨称，有时候你前一晚吃太多还没消化呢，所以称体重一般在每天的同一时间称，这样最准。